Úvěr: HBOAť už jste si vyměnili náhrdelníky BFF nebo ne, můžete mít jednoho přítele, kterého považujete za svého „nejlepšího přítele“. Ale zejména když stárnete a procházíte řadou životních zkušeností, vaše vztahy se posunou a můžete se přiblížit různým lidem. Tak jak můžete zjistit, jestli je někdo vaším nejlepším přítelem ? HelloGiggles mluvil se dvěma odborníky na přátelství, aby získal všechny podrobnosti o tom, co dělá BFF. Protože i když se už nikdo neptá, kdo je tvůj BFF, chceš potvrdit, že tvé přátelství je pravdivé.
Film a televize nám poskytly některé skvělé nedávné příklady BFF, jako jsou ženy z Družičky a Broad City . Ale i když vám tyto postavy připomínají vašeho nejlepšího přítele, váš vztah je pro vás dva zvláštní a jedinečný. Takže zjistit, co dělá nejlepšího přítele nejlepší je méně o konkrétních zkušenostech, které jste s nimi zažili, a více o tom, co si o tom přátelství myslíte.
To je místo, kde přicházejí experti licencovaný klinický psycholog Dr. Andrea Bonior a expert na přátelství Shasta Nelson o tom, co dělá nejlepšího přítele. Bonior je autorem knihy Oprava přátelství a běží The Washington Post ‚S sloupec s radami v oblasti duševního zdraví „Kontrola zavazadel“ Nelson vytvořil webové stránky GirlFriendCircles.com a napsal knihy Přátelství se prostě nestanou! a Plodnost .
Oba odborníci sdíleli, že je více než normální mít po celý život různé nejlepší přátele. A Nelson si dokonce myslí, že můžete mít více než jeden nejlepší přítel zároveň HG řekl: „Řekl bych, že nejlepší je kvalita vztahu, nikoli kvantita vztahu.“ Pokud však hledáte značky, které vám pomohou identifikovat vaše současné bestie - nebo bestie s— zde je 22 způsobů, jak vím, že tvůj přítel je tvůj nejlepší příteli .
1 Věříte jim.
'Nejlepší přítel by měl být někdo, kdo nemá strach ze zrady,' řekl Bonior. A tato důvěra může sahat od vašeho nejlepšího přítele, který udržuje vaše tajemství, až se vždy objeví na oběd. 'Není tu taková nervozita, že když něco odhalíš, rozšíří se to na ostatní.' Pokud jste řekli, že se někde potkáte, není tu nejistota, zda se ten člověk ukáže, či ne, “řekl Bonior.
dva A věří vám.
Bonior také poukázal na to, že důvěra v přátelství musí jít oběma směry. Váš nejlepší přítel vám musí důvěřovat stejně jako vy jim. Jinak tomu tak není jejich nejlepší kamaráde, jsi?
3 Vaše přátelství je konzistentní.
Nelson uvedla, že hodnotí zdraví přátelství třemi způsoby: důslednou interakcí, zranitelným sdílením a pozitivními pocity. Pokud jde o „důslednou interakci“, možná si myslíte, že to znamená, že nemůžete být nejlepšími přáteli s lidmi, které nevidíte pořád. Pokud však váš BFF žije v jiném státě nebo dokonce v jiné zemi, netrapte se.
'Mám několik přátel, u nichž důslednost znamená, že mluvíme po telefonu jen každé tři měsíce nebo se vidíme jen jednou za rok.' Stále však musí existovat ten pocit důslednosti. Oba musíme věřit, že ten druhý je stále v našem životě. Konzistence znamená, že očekáváme, že si to znovu vybereme, “řekl Nelson.
S novějším nejlepším přátelstvím Nelson řekl, že si budete muset dát více času, protože to není vestavěné. 'Pokud budujeme vztahy, výzkum ukazuje, že musíme dát téměř 180 hodin, než se cítíme s někým blízcí.' Proto se cítíme blíže lidem koho jsme potkali na vysoké škole nebo s kým jsme pracovali protože ty hodiny se pro nás dost rychle přihlásily. A tak je důslednost, když budujeme přátelství, opravdu, opravdu zásadní, “řekl Nelson.
Ať už jste nejlepšími přáteli od základní školy, nebo váš nejlepší přítel vstoupil do vašeho života za posledních pár let, chcete, aby váš plán setkání odpovídal vám dvěma. 'Abychom se cítili bezpečně a měli pocit, že se na tuto osobu můžete spolehnout, stále musíme mít nějaký vzorec, který se bude cítit pohodlně a dobře známý našemu vztahu, kde věříme, že bychom se k této osobě mohli dostat,' řekl Nelson.
4 Spolupracujete s nimi několika způsoby.
Nelsonova myšlenka „konzistentní interakce“ je víc než jen časté interakce v průběhu vašeho vztahu. 'Zahrnuje to také schopnost komunikovat různými způsoby,' řekl Nelson. 'Naše přátelství se prohlubuje, když nejsme jen v interakci pouze na Facebooku nebo pouze osobně.' Cokoli, co zvyšuje způsob, jakým provádíme důslednou interakci, je způsob, jak měřit hloubku vztahu. “ Takže pokud máte vždy pocit, že můžete svému příteli poslat SMS nebo mu z čista jasna zavolat, mohou být vaším nejlepším přítelem.
5 Jste navzájem zranitelní.
Nelson i Bonior zdůraznili důležitost zranitelnosti v nejlepším přátelství. Nelson poznamenal, že „čím více toho o sobě víme, tím více se cítíme v bezpečí, když jsme se ukázali, čím více věcí jsme spolu prošli, tím více jsme se viděli různými způsoby,“ čím jsme si bližší. 'Pokud hledáme lidi, kteří budou naším 'nejlepším' přítelem, pak bychom hledali lidi, se kterými sdílíme mnoho různých stran sebe sama a cvičíme s nimi sdílení zranitelných pocitů, nápadů a myšlenek. “
Bonior dodal: „Musí existovat vzájemná zranitelnost na úrovni - být ochoten otevřít se této osobě a vědět, že má vaši záda. To musí být prvořadé. Odhalíte jim své vlastní části, které ostatním lidem možná neprozradíte - a stejně vás milují. “
6 Opravdu vás znají a dostanou.
Protože jste se svým BFF otevření a zranitelní, mohou vás znát na hlubší úrovni. 'Rozumí vám takovým způsobem, že vaši ostatní přátelé možná ne,' řekl Bonior.
To je zvláště důležité ve věku sociálních médií, kde lidé mohou sdílet jen to pozitivní, co se v jejich životě děje. 'Opravdu tě dostanou.' Není to jen povrchní, nejen předstírat, kdo jste na sociálních médiích. Jste to i v nejhorším případě, “řekl Bonior.
7 Cítíte se, jak je vidí.
Nelson definuje blízké přátelství - nebo „živost“ - jako „jakýkoli vztah mezi dvěma lidmi, kde se oba cítí viděni bezpečným a uspokojivým způsobem.“ Podobně jako to, že vás nejlepší přítel skutečně dostane, Nelson poznamenala, že věří, že „být viděn“ má zásadní význam. 'Většina z nás chce jen přátele, kteří nás vidí a utvrzují a věří v nás, a kdybychom to dokázali navzájem, pravděpodobně dokážeme přežít téměř cokoli,' řekla.
8 Jste motivováni jeden druhým.
Motivace má mnoho podob a váš nejlepší přítel by vás měl opravdu inspirovat, abyste byli svým nejlepším já. 'Nejlepší přítel by měl být někdo, kvůli komu chceš být lepším člověkem,' řekl Bonior. 'Díky nim se cítíte inspirováni a vy se navzájem inspirujete, abyste se cítili lépe.' Možná žijí svůj život tak, abyste získali motivaci. To znamená, že tuto osobu skutečně obdivujete a ona obdivuje vás. A že i když si navzájem ukazujete ty nejtrápnější části sebe sama, celkově je tam respekt. “
9 Nejprve jim řekněte věci.
Představte si, že se vám v práci něco stalo - možná jste dostali navýšení nebo jste možná měli nesouhlas se šéfem. Podle slov Ghostbusters: Komu zavoláte? Podle Boniora je odpovědí vaše bestie.
'Tvým nejlepším přítelem by měl být někdo, že když se ti něco stane - dobré nebo špatné - chceš jim hned zavolat.' Na tomto seznamu jsou na prvním místě. Chcete jejich názor na věci a chcete jejich pochopení pro věci, “řekl Bonior. Takže i když na tomto seznamu mohou být i vaši rodiče, sourozenci nebo jiné významné osoby, váš BFF je s nimi na vrcholu. A i když to není telefonní hovor jako takový, budete s nimi své zprávy sdílet tak či onak.
10 Jsou tam pro dobré i špatné.
Bonior poznamenal, že vaším nejlepším přítelem je někdo, s kým sdílíte všechny své novinky, zatímco ostatní přátelé tu pro vás mohou být pouze v určitých časech. 'Všichni máme přítele, který může ocenit ty nejlepší z nich.' Ale když máte dobré zprávy, nejsou pro vás tak šťastní, protože by raději vyjádřili pochvalu. Nebo osoba, která vás ráda povzbudí a bude hovořit o pozitivních věcech, ale nechce to slyšet, když se možná potýkáte, “řekla. 'Myslím, že skutečným nejlepším přítelem by měl být někdo, s kým - dobré nebo špatné zprávy - se kterými se o ně chcete podělit.' A když sdílíte, budou tam, aby vás poslouchali.
jedenáct Sdílíte stejné hodnoty.
Je dobré být přáteli s lidmi, kteří mají různé perspektivy a pozadí, ale Bonior také věří, že „stejné životní hodnoty“ pomáhají s nejlepším přátelstvím. 'Nemusíš být úplně jako ten člověk,' řekl Bonior. 'Ale musíš mít dost společného, abys chtěl přinejmenším dělat stejné věci.' A že pro vás jsou důležité některé stejné věci - ať už jde o způsoby, jak trávíte čas, koníčky nebo hodnoty. Myslím, že tam musí být nějaké překrývání. “ Koneckonců, nějaká společná řeč je pravděpodobně to, jak jste nakonec skončili s přáteli.
12 Najdete způsoby, jak se spojit, i když jste v různých životních fázích.
To, že můžete mít podobné hodnoty, ještě neznamená, že vaše životy jsou stejné. 'Nakonec, pokud chceme, aby naše přátelství přežila a měla historii, budeme se muset velmi spokojit se slovy:' Naším úkolem není mít stejné zkušenosti, 'řekl Nelson. Poznamenává, že lidé ve skvělých přátelství nemusí mít společné určité věci, jako je věk, politické názory nebo dokonce životní události. Důležité však v těchto případech je zůstat v kontaktu a propojeni prostřednictvím různých zkušeností.
Takže pokud se z vašeho přítele stala maminka a nemáte děti, Nelson řekl, že můžete klást otázky jako: „Jaký je to pocit být matkou? V čem je to jiné, než jste čekali? Co bylo nejtěžší? Jak musí nyní vypadat naše přátelství? “ Zmínila, že se jedná o příklad praktikování „aktivní zranitelnosti“.
13 Potvrzujete se navzájem.
I když nemáte společnou zkušenost s přítelem, Nelson vysvětlil, jak můžete vytvořit „pozitivní pocity“. Uvedla příklad toho, že není matkou, ale projevuje pozitivní podporu svým přátelům, které jsou. 'Posílám karty ke Dni matek mým přítelkyním, které jsou každý rok matkami, a jen řeknu: 'Miluji, jaká jsi skvělá matka.' Je to jedna z věcí, které na vás obdivuji. Líbí se mi, jak to děláte. Fandím vám, apos, “řekl Nelson. 'Takže nemusíte být oběma matkami, ale to, co potřebují, je necítit, že to je tabuizované téma nebo že mě nezajímá, nebo že si nevážím, jak je to těžké.' Zvyšte pozitivitu a sdílení. Potvrďte je, poukazujte na věci, které v nich vidíte, klást otázky. Cokoli můžete udělat, abyste tento předmět neztratili tabu a nebyli na něj hrdí ve svém životě. “
Totéž platí, pokud má vaše přítelkyně v životě jiné zaměření, například práci nebo randění. 'Oba máme své věci a to je v pořádku.' Musíme to jen využít jako příležitost poznat se tímto novým způsobem, “dodal Nelson.
14 Do přátelství jste vložili úsilí.
Bonior i Nelson zmínili, že přechod života může ohrozit přátelství. Ale nejlepší přátelství může prostřednictvím těchto změn vydržet, když se budete snažit ho udržovat a rozvíjet. 'Musíte být připraveni na to, že změna života změní vaše přátelství a bude vyžadovat více úsilí.' Možná to bývalo tak, že jste se neustále viděli stejně a musíte se více snažit, abyste se dali dohromady, protože to už nemůže být tak spontánní, jako to bylo, “řekl Bonior. 'Musíte být připraveni a musíte být realističtí, že budete muset vyvinout nějaké úsilí navíc.' Pokud jste oba ochotni vynaložit úsilí, myslím si, že přátelství může růst. “
Pokud jde o snahu, Nelson se vrátila ke svým třem hlavním kritériím dobrého přátelství. 'Nestretnete se jen s někým a všechny tyto tři věci jsou okamžitě na místě,' řekla. 'Dokonce i lidé, s nimiž se přátelství zdálo bez námahy, si stále musel budovat své vlastní vzorce, vymýšlet, co budeš dělat společně, jak často to budeš dělat společně, poznat se.' Stále jsme se tyto věci museli učit. “
Takže i když „námaha“ může vypadat, že se příliš snažíte, aby přátelství fungovalo, může to být známka toho, jak moc si navzájem vážíte životní změny.
patnáct Existuje dokonce i dávat a brát.
'U nejlepších přátel je důležitá vzájemnost,' řekl Bonior. 'Je opravdu důležité, aby se oba lidé celkově cítili dobře s rovnováhou mezi tím, kdo dává a kdo dostává.' Protože pokud dáváte příliš mnoho nebo dostáváte příliš mnoho, vede to časem k nelibosti a frustraci. “ Vysvětlila, že s tím mohou nastat výkyvy, zvláště pokud vy nebo váš přítel procházíte drsným bodem, ale řekla, že by to mělo „zhruba vyrovnat v průběhu času“. Což dává smysl, protože nikdo se nechce cítit, jako by je používal jejich nejlepší přítel.
16 Může to připadat jako manželství.
Jistě, možná jste žertovali o tom, že si vezmete svého nejlepšího přítele, ale Nelson přirovnal nejlepší přátelství k manželství, protože na tom musíte pracovat. 'S našimi nejbližšími přáteli prožijeme navzájem konflikty a zklamání.' Je to jako manželství, “řekl Nelson. 'Neočekáváme, že manželství bude bez konfliktů.' Zdravější manželství znamená, že zvládají konflikty dobře a procházejí jim - a to by mělo být podobné i pro naše přátelství. “
Nelson dodal: „V naší kultuře to nemodelujeme dobře a máme tendenci prostě odejít, když dojde k dramatu nebo zraněným pocitům. Ale v ideální situaci by našimi nejbližšími přáteli měli být lidé, se kterými si tyto rozhovory procvičujeme, když jsme zraněni nebo zklamáni nebo máme nenaplněná očekávání. “
17 Nebo možná i rodina.
'Myslím, že se z přátel v určitém okamžiku může stát rodina,' řekl Bonior. 'Možná máš přítele, který je v tak odlišné životní etapě, že kdybys je teď potkal, nemusel bys mít ve svých životech jeden pro druhého prostor, protože jsou tak odlišní a nepřekrývali byste se.' “ Poznamenala však, že sdílená historie vás udržuje ve spojení stejně jako rodina - takže se můžete spolehnout, když se příští rok zastavíte na Den díkůvzdání.
18 Bojujete.
Stejně jako s manželem nebo s rodinou budete bojovat. A pokud tyto konflikty překonáte, je to ve skutečnosti opravdu dobré znamení pro vaše přátelství. 'Nejde o to, že nedojde ke konfliktu, ale o to, abychom byli schopni komunikovat a pracovat přes konflikt.' Pravděpodobně to nebude nejlepší přátelství, pokud na cestě nikdy nedošlo k zraněným pocitům, protože si dva lidé občas ublíží, i když to nechtějí, “řekl Bonior.
Klíčem je, jak by řekli Beatles, vypracovat to. 'Takže v dobrém nejlepším přátelství o tom můžeš mluvit a dovolit si vymyslet těžké věci.' A navzájem se dostatečně respektujete, abyste se navzájem naučili cítit a vcítili se, naslouchali a snažili se najít cestu vpřed. Přátelství, které umírá jen proto, že jeden člověk dělá něco, co druhého urazilo, a teď je po všem, to nebylo dobré přátelství pro začátek, “dodal Bonior.
19 Jste ochotni si navzájem sdělit, kdy jste se zranili.
Může být obtížné vychovávat, když jste zraněni. 'Občas se objeví nějaké trapasy,' řekl Bonior. 'Každou chvíli musíš mít obtížný rozhovor, protože tvůj přítel ti ubližuje a nechce se ti houpat na lodi.' Ale pokud je to váš nejlepší přítel, uvědomíte si, že je důležité o tom mluvit.
'Viděl jsem mnoho přátelství umírat, protože někdo nechtěl vychovávat, že je jejich přítel rozrušil, takže nic neříkají a polykají to tak dlouho, že další věc, kterou víš, se mu ten přítel nelíbí už, “řekl Bonior. 'Kdyby ale řekli něco zpět, pak by přítel mohl změnit cestu přátelství a věci by bylo možné zachránit.'
Nelson také zmínil výhody hašování věcí. 'I konflikt je pro nás příležitostí dozvědět se více o druhé osobě,' řekl Nelson. Dodala, že cílem přátelství by mělo být „vidět naše přátelství tak, že nepotřebujeme, aby nás ten druhý odrážel - ale aby nás znal.“
dvacet Možná tam nebudou vždy - a to je v pořádku.
Někdy máte dilema, že chcete, aby váš BFF zvážil, ale možná jsou příliš zaneprázdněni, aby vám poskytli potřebnou podporu. 'Existuje spousta důvodů, proč tu naši blízcí přátelé nemohou být po celou dobu a nemá to nic společného s tím, že by chtěli být zlomyslní nebo nás zklamat,' řekl Nelson a uvedl věci, jako je vdávání přátel, dítě, cestování za prací nebo péče o stárnoucího rodiče. Jen proto, že vás váš nejlepší přítel nemusí být schopen 100% podporovat, to neznamená, že nejsou vašimi bestie.
Nelson také navrhl, že můžete šířit podpůrnou odpovědnost přítele. 'Pokud se cítíš frustrovaný z toho, že tvůj přítel není tu pro tebe' tak, jak chceš, aby tam pro tebe byli, je to často známka toho, že by ses měl ptát sám sebe: 'Mám v životě dost přátel?' 'Často není vinou toho jednoho přítele, že není všechno, a je to pro nás často výzva, abychom zajistili, že do svých životů zabudujeme více podpory,' řekl Nelson. A to by také nebyl ohrožen dobrý nejlepší přítel.
dvacet jedna Přátelství si vás někdy může vybrat.
Bonior zmínil, že byste se kvůli podpoře svého přítele mohli cítit emocionálně vyčerpaní - ale opět to neznamená konec přátelství. 'Pokud se občas cítíš vyčerpaný, protože tvůj přítel prochází těžkým obdobím, je to v pořádku,' řekl Bonior. Přesto objasnila, že tento vyčerpávající pocit by neměl být konstantní, a pokud ano, možná budete muset vyhodnotit přátelství. 'Pokud to stále chronicky vyčerpává, nebo to vnímáte jako fušku, když jste s touto osobou, je to známka toho, že to není opravdu dobré přátelství,' dodala. 'Existují přátelé, kteří si na všechno pořád stěžují, na všechno se urážejí a všechno mění v drama - to není dobrý přítel.'
22 Rád s nimi trávíte čas.
Může se to zdát opravdu základní, ale ve skutečnosti je to jeden z hlavních faktorů nejlepšího přátelství. 'Jedním z příznaků, které se často přehlíží, je jen to, že rádi trávíte čas s danou osobou, že se na ni těšíte,' řekl Bonior.
'Výzkum ukazuje, že musíme mít pět pozitivních interakcí pro každou negativní interakci se vztahem, aby byl vztah zdravý,' dodal Nelson. 'Doufejme tedy, že s naším nejbližším a nejzdravějším přátelstvím opouštíme jejich přítomnost, která byla potvrzena, smála se, rozdávala dary, byla spolu praštěná, měla společně inspirační okamžiky - cokoli, co v nás zanechává pozitivní pocity na rozdíl od pocitu souzení, konkurence nebo pasivně agresivní.
'Na konci dne si každý z nás chce užívat lidi, se kterými jsme,' řekl Nelson. A to je to, o čem je mít nejlepšího přítele - užít si čas s osobou, která vás skutečně dostane. I když se tedy můžete nacházet v různých prostorech, můžete se na tento seznam ohlédnout a připomenout vám všechny ty úžasné způsoby, jakými jste vy a váš nejlepší přítel kultivovali vaše přátelství - a jak tam budete i nadále navzájem být tenký.
