Existuje několik důvodů, proč možná nejíte dostatečně. Možná pracujete jako blázni a doslova * zapomenete * někdy jíst. Stalo se to. Možná jste se právě vrátili z dovolené, kde jste snědli vše, co vám přišlo pod ruku, a pokus očistit a zresetovat vaše tělo, který někdo proměnil ve stravování méně, než obvykle děláte nebo byste měli. Možná máte nějaké neuspořádané problémy se stravováním (že opravdu doufáme, že získáte veškerou pomoc a podporu, kterou potřebujete). Ať už je důvod jakýkoli, buďme super upřímní: věci, které se dějí s vaším tělem, když nejíte dostatečně jsou opravdu špatní.
Jak jistě víte, cílem je hledejte ve své stravě mírnění - což se snadněji řekne, než udělá.
HelloGiggles mluvil s Fridou Harju, výživovou poradkyní, která pracuje pro švédštinu aplikace pro zdraví a wellness Lifesum abyste získali lepší představu o tom, co vlastně klesá, když nejíte dost. Harju pro HelloGiggles řekl: „Ve Švédsku máme„ lagom “, což doslova znamená„ jen správné množství “, takže ne příliš mnoho a ani příliš málo. Pokud jde o zůstat fit a zdravý, o to byste se měli snažit, aniž byste se příliš omezovali, ale také aniž byste se museli oddávat potraviny, které by pro vás mohly být špatné. '
Dostatek jídla je nezbytný pro vaše fyzické a duševní zdraví. Hrozí vám riziko onemocnění nebo selhání orgánů, ale ještě jednodušší věci, jako je rozmar nebo nespánek.
Tady jsou všechny věci, které se stanou, když nejíte dost.
1 Vaše orgány jdou na plné obrátky.
Vynechání potravin znamená chybějící vitamíny a živiny, které pomáhají našim orgánům vykonávat svou práci. Znamená to také ztrátu aminokyselin, což vede ke slabosti kostí. I vaše srdce si vybírá daň. 'Vynechání ovoce, zeleniny a vlákniny obecně zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky, stejně jako zmatek v trávicím systému,' řekl Harju.
dva Můžete přejídat.
Když nejíme nebo nevynecháváme jídlo, naše tělo je zmatené . Harju řekl HG, že stravování po celý den je „dalším způsobem, jak udržet hladinu energie nahoře bez přejídání v určených časech jídla.“ Nejíst dostatečně není způsob, jak zhubnout, už jen proto, že jste s větší pravděpodobností přejídat když si k tomu skutečně sednete.
3 Dostanete zácpu.
Vynecháním ovoce a zeleniny nebo jakéhokoli jídla s vlákninou nebo sacharidy uděláte řadu na trávicí soustavě. Vaše tělo půjde jedním ze dvou způsobů: průjem nebo zácpa . Ani jeden z nich není skvělý, takže pokud se setkáváte s běžným jídlem, zkontrolujte svoji stravu a zjistěte, co můžete udělat, abyste ji napravili.
4 Vaše úrovně úzkosti stoupají.
Stravování je o tom, abyste se ujistili, že hladina cukru v krvi vašeho těla je na správném místě. Vaše hladina cukru v krvi ovlivňuje téměř všechno: Může vás ospatě, příliš aktivně a dokonce i bláznivě stresovat a rozčilit. Harju říká: „[Nejíst] destabilizuje hladinu cukru v krvi, což by ve vás mohlo vyvolat pocit slabosti, úzkosti nebo dokonce nálady.“ Kromě toho ničí váš spánek krásy a způsobuje výkyvy nálady. Říká, že přeskakování jídel a nejedení může „také způsobit, že se budete cítit unavení a destabilizovat váš spánkový režim.“
5 Budete se cítit unavení.
Když nejíte dost, vaše hladina cukru stoupá všude, což může vést k pocitu únavy . Často předpokládáme, že dělení všech tuků je dobrá věc, ale není to pravda. Harju říká: „Přestože je dobré se vyhýbat trans-tukům, odstranění zdravých tuků z vaší stravy vám může způsobit, že se budete cítit méně energičtí, sníží se funkce mozku a sníží se imunitní systém.“
Už víte, že dostatek jídla je nezbytný nejen k tomu, abyste se cítili co nejlépe, ale doslova k přežití. Pokud si myslíte, že vaše strava a stravovací návyky děláte více škody než užitku, měli byste se co nejdříve poradit se svým lékařem, odborníkem na výživu nebo odborníkem na duševní zdraví.
