Uznání: MiramaxI když svou práci milujete, jen velmi málo z nás miluju to pondělní ráno budík z našich telefonů. Najednou jsme se dostali z našeho posledního blaženého víkendového spánku do dalšího manického pondělí, a to je hrubá úprava pro kdokoliv vyrovnat se s.
Ale to, co děláte v pondělí, udává tón pro zbytek týdne dopředu, takže máme spoustu věcí tipy, které můžete v pondělí vyzkoušet což zaručí, že zbytek vašeho týdne bude hladká plavba.
Úplně jsme si uvědomili, jak chaotické věci se mohou dostat od okamžiku, kdy vaše oči otevřeno v pondělí ráno , ale dělat tyto věci pomůže zajistit, aby celý váš týden běžel co nejjednodušší (což, pokud budeme realističtí, může být pořád horký nepořádek, protože to je jen život).
1 Nedotýkejte se odložení.
Víme, že je lákavé pokusit se vstřelit ještě několik minut zavřeného oka, než se postavíme den před námi, ale věřte nám: Zasáhnout odložení je nejhorší věc, kterou můžete udělat. Za těch pár minut navíc se kvalitně nevyspíte a budete mít více spěchu, jakmile dělat konečně vstaň z postele. Ve skutečnosti doporučujeme vstávat 10 nebo 15 minut dříve v pondělí, než musíte.
Pokud to zní naprosto bláznivě, vyslechněte nás: Začátek dne o několik minut dříve v pondělí vám ve skutečnosti pomůže být celkově méně vystresovaný. Dovolte nám vysvětlit ...
dva Začněte den několika hlubokými nádechy.
Pokud je vaším prvním instinktem po probuzení chytit telefon (provinile!), Je to také ne-ne. Kontrola e-mailu nebo Twitteru nebo dokonce jen procházení Instagramem je pro systém digitálním šokem, který nutí váš mozek pracovat přesčas, aby reagoval na všechny tyto podněty, než budete ještě úplně vzhůru.
Zde je lepší nápad: Začněte své pondělí několika smysluplnými hlubokými nádechy nebo dokonce rychlou meditací. Trvá to jen pár minut, ale budete se cítit nekonečně méně stresovaní a připraveni zvládnout den dopředu.
3 Jezte zdravou a bohatou snídani.
Možná jste to přehnali na opilém brunchu se svými kamarády nebo si užili příliš mnoho pizzy a vína na gauči se svým S.O. noc před Cokoliv to je, teď je ráno a vy se cítíte nafouklý a mrzutý. Dobrá zpráva, protože to zahrnuje stravování: Začněte svůj den v pondělí výživnou a bohatou snídaní, to nejlepší, co můžete udělat.
Mohlo by být lákavé vynechat snídani (zvláště pokud máte pocit, že z víkendu stále gestikulujete masivní jídlo!), Ale před schůzkou zaměstnanců v dopoledních hodinách budete mít energii a budete hladovět. Opravdu byste nikdy neměli vynechat snídani, ale je obzvlášť špatné to udělat na začátku týdne. Udělejte si rychlou omeletu nebo snadnou, lahodný koktejl . Bez ohledu na to, co si vyberete, ujistěte se, že je to dostatečně podstatné, aby vás naplnilo až do oběda.
4 Vyřešit to.
Poslední věc, na kterou se v pondělí ráno pravděpodobně budete cítit, je vstávat ještě dříve a jít do tělocvičny, ale ve skutečnosti je to nejlepší způsob, jak si užít příval endorfinů, díky kterým budete mít skvělou náladu ještě předtím, než se vůbec dostanete do kanceláře s vašimi každodenními úkoly. Pokud si najdete čas na trénink, budete se cítit skvěle, ať už uděláte pár jemných póz jógy nebo vyjdete ven na svižnou ranní procházku. Oblečení a tenisky do tělocvičny mějte u postele, abyste je viděli, až vstanete, a o víkendu si udělejte epos seznam cvičení to vás ve skutečnosti nadchne k vypracování.
5 Naplánujte si oblečení předem.
Pokud jste někdy měli ten okamžik vyvolávající paniku, kdy doslova nemůžete najít cokoliv nosit navzdory desítky z blůz a kalhot, které vlastníte, oficiálně připravujeme pouzdro pro vyzvednutí vašeho oblečení na týden v pondělí ráno. Mohlo by se to zdát super časově náročné, ale rozvržení oblečení vám v následujících dnech ušetří tolik času a během jiný ráno spěchá.
Rychle se podívejte na předpověď a alespoň si připravte několik životaschopných možností, dejte si v nadcházejících dnech méně času na přemýšlení a udávejte tón stylového pracovního týdne.
6 Nechte si na dojíždění čas navíc.
Vždy se zdá, že se v pondělí ráno stane katastrofa při dojíždění taky Vypadá to, že většina lidí se snaží dostat do práce, takže tady je profesionální tip: Pondělí odcházejte o několik minut dříve, než potřebujete. Jo, víme, žádáme tě, aby ses znovu probudil - promiň, ne promiň. Tímto způsobem, pokud se něco pokazí (a vždy se to stane!), Nebudete mít důvod se stresovat. Jeďte dřívějším vlakem nebo nasedněte do auta o několik minut dříve a koupíte si čas navíc a nižší úrovně stresu, což je něco, co si ten naštvaný chlap vedle vás přeje, aby měl, teď ne?
7 Vyčistěte plochu stolu.
Když se v pondělí chystáte do kanceláře, je vždy lákavé posadit se a začít okamžitě chrlit e-maily. Měli byste však trvat několik minut, než vyčistíte plochu a uspořádáte si pracovní prostor.
Zde je důvod: Úklid vašeho prostoru pouhými pěti minutami vám pomůže udržet si pořádek po zbytek týdne a budete se cítit mnohem lépe, když snadno najdete přehled rozpočtu z doby před dvěma týdny nebo lístek s poznámkami s pokyny tvůj šéf tě opustil. Měli byste také věnovat čas dezinfekci svého prostoru utíráním klávesnice, monitoru, telefonu a všeho, čeho se pravidelně dotýkáte. Pomůže vám zabránit onemocnění, zvláště pokud sdílíte svůj prostor se spolupracovníky.
8 Vytvořte seznam úkolů.
Může se to zdát jako nejviditelnější tip, ale je to také nejužitečnější. Pokud vytvoříte seznam úkolů na příští týden, můžete si své úkoly uspořádat podle priority a umět si přesně představit, co máte na talíři. Pomůže vám udržet soustředěnost a organizovanost. Kromě toho, kdo nemá rád uspokojení z možnosti vyčarovat něco ze seznamu, jakmile je hotovo? Je to nejlepší pocit.
9 Dělejte si zábavné pondělní noční plány.
Mohlo by se zdát zábavnější strávit páteční nebo sobotní noc se svými kamarády, ale ve skutečnosti doporučujeme dělat si pondělní noční plány. Tím, že se budete mít v pondělí večer na co těšit, je méně pravděpodobné, že dostanete případ obávaného pondělního blues. Vaše oblíbená horká místa budou určitě méně přeplněná a můžete využít výhod výhodnějších nabídek šťastné hodiny. Skóre! Ale pokud to nejste na večírku ve všední noci, setkání s kamarádem na večerní točení nebo dokonce něco zábavného, jako je kurz vaření, vám může pomoci rozbít monotónnost toho pondělního grindu a trávit kvalitní čas se svými oblíbenými, a není to to, co my Všechno potřebujete začít týden volno, že?
