Dělá vás B12 ve skutečnosti energičtější? Zde jsou fakta, která potřebujete vědět.

Součástí udržení zdraví je sledování všeho živiny a vitamíny, které vaše tělo potřebuje zůstat silný. Vykročíme na slunce pro náš vitamin D, zásobíme se vitamínem C z pomerančového džusu a užíváme doplňky z rybího oleje, abychom snížili náš krevní tlak a udrželi náš mozek v maximální kapacitě. Vitamin B12 je údajně vitamin, který dává nám spoustu energie když nám to chybí. Většinou, když slyšíme pronesený vitamin B12, slyšíme také o lidech, kteří jsou buď opravdu unavení nebo vegetariáni, kteří potřebují B12 nedostávají z masa.

Ale co to je nemovitý pravda o B12?

Je to opravdu magický vitamin, který nám dodává energii, když se cítíme nízko? Nebo je to spousta hogwash? Odpověď leží někde mezi nimi, pojďme se tedy podívat na to, co víme o vitaminu B12 na jistotu.

Nejprve je důležité to vědět B12 je základní vitamin pro vaše tělo musí správně fungovat . Můžeš najít B12 přirozeně v mase, rybách a mléčných výrobcích produkty, nebo to můžete brát jako doplněk. Jeden způsob, jak dostat B12 do vašeho systému, není o nic lepší než ten druhý. B12 je potřebný k udržení zdravé DNA a červených krvinek. Hraje také významnou roli při detoxikaci vašeho nitra.

Google vitamin B12 a první věc, kterou uvidíte, je jeho nárok zvyšte své energetické úrovně . Všem lidem, od zdravotních nadšenců po lékaře, doporučujeme užívat vitamin B12, pokud se cítíte vyčerpaní nebo vyčerpaní.

To však není celý příběh. Existuje několik dalších věcí, které potřebujete vědět.

Jediný čas B12 vám ve skutečnosti dává energii je, pokud máte nedostatek vitaminu.

Pokud vám tedy nechybí vitamin B12, nezáleží na tom, kolik doplňku B12 užíváte nebo kolik injekcí B12 dostanete, nebudete se hned probouzet a budete připraveni řídit svět ve stylu Beyoncé. Vaše tělo musí potřeba to, aby z toho získala energii.

Mluvila předtím Susan B. Shurinová, MD, zástupkyně ředitele Národního ústavu pro srdce, plíce a krev Kongres v roce 2008 o vitaminu B12 . Řekla, že neexistují žádné klinické důkazy, které by dokazovaly, že B12 vás může učinit energičtějším, pokud ho vaše tělo má dostatek - bez ohledu na to, jak se v té době můžete cítit unavení. Takže všechny ty příběhy o tom, jak Margaret Thatcherová získávala svou neomezenou energii z B12 injekce mohou být jen městským mýtem.

Jak již bylo řečeno, existuje docela málo Američanů, kterým chybí B12.

Podle amerického ministerstva zemědělství, studie ve Framinghamu, MA ukázala, že téměř dvě pětiny Američanů dospělí trpí nedostatkem vitaminu B12 .

U dospělých nad 50 let trpí vážně více než 3 procenta nízké hladiny vitaminu B12 a 20 procent je na hranici nízké hladiny B12. Odborníci tvrdí, že pro starší lidi je obzvláště důležité udržovat hladinu B12 v zájmu zachování zdravého životního stylu.

Hlavní příznaky nedostatku B12 zahrnout: slabost nebo únava, dušnost, ztráta chuti k jídlu, deprese, zažívací potíže a mozková mlha. Pokud je některý z těchto příznaků bolestně známý, obraťte se na svého lékaře a požádejte ho, aby provedli některé testy, aby zjistili, zda skutečně trpíte nedostatkem B12. Pokud to necháte bez léčby, můžete způsobit trvalé poškození mozku a nervů. Nějaký příčiny nedostatku B12 zahrnují veganská nebo vegetariánská strava, mutace genů MTHFR a zánět střev.

Pro dospívající a dospělé, 2,4 mikrogramů vitaminu B12 denně je doporučeno. Pokud toho nedostáváte tolik, můžete pociťovat vyčerpání a v takovém případě by vám naplnění B12 více než pravděpodobně poskytlo váš krok. Pokud denně dostáváte 2,4 mcg nebo více a cítíte se velmi unaveni, bušení B12 vám nebude k ničemu. Měli byste se podívat na další potenciální viníky, abyste zjistili, co je příčinou vaší únavy.