Jak mluvit se svými rodiči o zahájení léčby, když v ni nevěří

Mluvení o duševním zdraví je v některých ohledech normalizovanější než kdy jindy. Tisíceletí mají učinila hledání terapie více mainstreamovou Generace Z je výrazně pravděpodobnější než jakákoli jiná generace hlásit své obavy o duševní zdraví a různé celebrity všech věkových skupin otevřeně mluví o svých zkušenostech s podmínkami jako úzkost, deprese , a bipolární porucha . Navíc pandemie globálního koronaviru (COVID-19) nutí mnoho lidí čelit velmi reálnému mýtnému, které každodenní stres a úzkost může převzít naše emocionální a fyzické zdraví. To však neznamená, že se dlouhá historie stigmatu a hanby spojená s duševním zdravím a nemocí jednoduše rozpustila. Toto stigma může stále představovat překážku pro lidi, aby mohli získat potřebnou pomoc - zvláště pokud jde o jejich vlastní rodiče nebo pečovatele.

Dr. Leela Magavi , psychiatr pro dospělé, děti a dospívající s certifikací, říká: „Vidím spoustu dospívajících, kteří se mi svěřili a řekli mi, že si přejí, aby mě navštívili před měsíci a lety, ale byli tak neochotní a vyděšení mluvit o tom s rodiči a vychovávat to. “ Část toho může být způsobena nepohodlí při otevírání se o těžkých emocích obecně, zatímco další může být strach, že rodiče tyto obavy jednoduše odmítnou nebo minimalizují.

Kvůli různým generačním, kulturním a společenským normám nemusí někteří rodiče a pečovatelé vnímat problémy duševního zdraví jako legitimní problém nebo terapii jako nezbytnou reakci, která může u dětí nebo závislých vyvolat pocit zneplatnění nebo nebezpečnosti k vyvolání touhy vyhledejte léčbu. Jak vysvětluje Dr. Magavi, běžným stigmatem, které s sebou nesou některé starší generace, je obava, že ostatní členové komunity budou soudit svou rodinu za účast na terapii .

Pokud vás však zajímá hledám terapii Je důležité vědět, že na žádosti o pomoc není nic špatného a že si stále zasloužíte upřednostnit své duševní zdraví bez ohledu na to, co si myslí kdokoli jiný. I když možná nebudete moci úplně změnit mysl svých členů rodiny na terapii, níže uvedené odborné rady vám mohou pomoci získat nástroje, které vám pomohou se sami zasazovat a zahájit konverzaci o terapii bezpečnějším a vzájemně se podporujícím způsobem.

1 Uveďte jasné příklady.

Aby pomohl rodičům pochopit, proč vás terapie zajímá, Dr. Magavi doporučuje odkazovat na příklady z vašeho vlastního vztahu a určitých interakcí doma, které mohou poskytnout kontext. Například pokud jste v poslední době podráždění a bojujete se svými rodiči, „to je příklad, který můžete použít, když řeknete, že podrážděnost je často projevem deprese,“ říká Dr. Magavi. Odtamtud můžete otevřít další informace o tom, jak se cítíte, a vysvětlit, že terapie je příležitostí, jak vám pomoci cítit se lépe, a zlepšit váš vztah s rodinou.

Summer Thompson , odborná sestra ošetřující psychiatrické a duševní zdraví, certifikovaná radou, také doporučuje zapsat své emoce na kousek papíru, aby problém jasně objasnila vašim rodičům. Na jednu stranu můžete napsat, jak jste se cítili, například: ‚Cítil jsem se smutný / úzkostný / vystresovaný. ' Na druhou stranu si můžete zapsat způsoby, kterými se tyto pocity dostaly do cesty vašeho života, například: „Už mě nebaví věci, jako tomu bylo dříve,“ „Nemůžu se soustředit na školu“ nebo „Já Nechci trávit čas se svými přáteli. “ Rodičům, kteří nemají tak dobré vzdělání v oblasti duševního zdraví, to poskytne stravitelnější způsob, jak pochopit, co prožíváte.

Použití konkrétních příkladů, jako je tento, může rodičům pomoci zjistit, že způsoby, jakými jednáte nebo se vyjadřujete, byly známkami něčeho hlubšího než jen „špatný den“ nebo „fáze“. Dr. Magavi také říká, že taková konverzace může rodičům pomoci pochopit, že „[terapie] není něco, co by bylo děsivé nebo co by ohrozilo rodinu, ale pokud vůbec, pomůže to uzdravit rodinu a všechny věci, které procházejí jako celek. “

2 Uznejte emoce svých rodičů.

Když jste uprostřed svých vlastních zápasů o duševní zdraví, může být obtížné převzít emoce ostatních. Pochopení toho, odkud vaši rodiče pocházejí, vám však může pomoci lépe komunikovat o vašich potřebách způsobem, který je pro obě strany více podporující a validující. Pro začátečníky to pomůže pochopit, že pokud se vaši rodiče rozruší, když uvedete myšlenku na terapii, pravděpodobně to bude mít více společného s jejich emocemi než s vámi. Jak vysvětluje Dr. Magavi: „Mnohokrát členové rodiny reagují hněvem, smutkem nebo podrážděností, ne proto, že vás nemilují nebo se o vás nestarají, ale proto, že se bojí. Bojí se, že vás bolí, bojí se, že možná měli něco společného s tím, proč se cítíte tak, jak se cítíte. “ Pokud vaši rodiče vyrostli s méně otevřenou podporou duševního zdraví a vyjadřováním emocí, nemusí být tak dobře obeznámeni nebo příjemní s přímým vyjádřením svých obav nebo obav z terapie.

Dr. Magavi doporučuje zahájit konverzaci o zahájení léčby uznáním těchto obav a vedením frází jako: „Vím, že to pro vás může být těžké slyšet ...“ nebo „Vím, že to může znít strašidelně ...“ Tím se vytvoří prostor, kde se můžete vy i vaši rodiče podělit o to, jak se cítíte méně agresivně nebo emocionálně nabitým způsobem.

3 Připomeňte rodičům, že terapie může pomoci každému.

Obyčejná a škodlivá mylná představa o terapii je, že je to pouze pro lidi, kteří jsou sebevražední nebo mají těžké duševní choroby. Proto je důležité připomenout rodičům, kteří mají toto vnímání, že terapie může být prospěšná pro kohokoli, bez ohledu na jeho konkrétní duševní stav nebo stav. 'Všichni máme nejistotu, všichni máme věci, kterými jsme si prošli a které nám ublížily, z nichž chceme vyrůst,' vysvětluje Dr. Magavi. 'Mluvit s někým, kdo je neutrální večírek ... vám umožní lépe si rozumět, být lepším člověkem a žít šťastnější život.'

Thompson rád používá příklad údržby automobilů, aby pomohl lidem pochopit, proč může být terapie užitečná bez ohledu na váš duševní stav. „Každých 10 000 mil otáčíte koly. Zkontrolujete motor, vyměníte olej. Děláte tyto věci, abyste udrželi vaše auto v chodu a fungovalo optimálně, “říká. Tato údržba pomáhá zabránit tomu, aby větší problémy nezůstaly nezaškrtnuté, což může způsobit vážnější poruchy. Stejným způsobem Thompson vysvětluje, že lidé chodí na fyzické kontroly k lékaři, aby se ujistili, že je vše zdravé a funguje v našem těle - a to samé by mělo být normalizováno pro mysl.

Takto formulovaná terapie může rodičům pomoci pochopit, že terapie může být důležitou a nezbytnou součástí udržení celkového zdraví, nejen poslední možností řešení závažných obav o duševní zdraví. To znamená, že pokud zvlášť bojujete nebo máte myšlenky na sebevraždu , buďte upřímní a sdílejte tyto obavy se svými rodiči nebo jinou důvěryhodnou osobou ve vašem životě, abyste získali pomoc při hledání potřebné pomoci.

4 Řešte finanční problémy.

Vzhledem k tomu, že léčba duševního zdraví je již dlouho stigmatizována, lze terapii považovat spíše za frivolní nebo zbytečné výdaje než za legitimní součást zdravotní péče. Pokud vaši rodiče nebo pečovatelé berou terapii tímto způsobem, je důležité použít předchozí body, abyste zdůraznili výhody terapie a zároveň řešili jejich finanční problémy. Pro začátečníky můžete zjistit kolik terapie skutečně stojí a jak získat přístup k cenově dostupným možnostem duševní péče . Odtud můžete zjistit, zda jste schopni pokrýt náklady sami, nebo najít možnosti, které nejlépe vyhovují rozpočtu vaší rodiny.

Pokud se vaše rodina potýká s finančními problémy a vy jste závislí na jejich podpoře při zahájení terapie, pomoc při výpočtu nákladů ukáže, že to se získáním potřebné pomoci myslíte vážně a že jim také chcete pomoci. Terapie může také přímo zlepšit vaši schopnost finančně se živit. A 2015 studie zjistili, že kognitivně behaviorální terapie pomohla nezaměstnaným lidem překonat některé negativní myšlení, které je brzdilo, a umožnila jim najít větší úspěch při hledání zaměstnání.

5 Svěřte se mentorovi.

Pokud vaši rodiče opakovaně odmítají vaši touhu jít na terapii, zkuste se svěřit někomu jinému - například učiteli, trenérovi nebo jinému členovi rodiny - a požádejte je, aby si promluvili s vašimi rodiči. Dr. Magavi říká, že slyšení od jiného dospělého na podporu terapie může rodičům pomoci přijít na tuto myšlenku.

„Když se zapojí další dospělý a bude mluvit s rodičem, někdy je rodič schopen získat větší perspektivu svého zapojení do deprese a vnímání života svého dítěte,“ říká Dr. Magavi, „a také je může povzbudit, aby se zapojili do rodiny samotná terapie nebo individuální terapie. “

Někdy se však rodiče mohou zapojit do obrany nebo se rozzlobit. Pokud se obáváte odporu rodičů, svěřte se jinému důvěryhodnému příteli a požádejte ho, aby vám pomohl najít podporu duševního zdraví, ke které máte bezpečný přístup bez zapojení rodičů.

Co dělat, pokud není bezpečné mluvit s rodiči o terapii:

I když jste v nebezpečné domácí situaci a nemáte jiného důvěryhodného dospělého, na kterého byste se mohli obrátit, stále máte k dispozici několik možností, jak se zasazovat o své duševní zdraví.

• Promluvte si se školním poradcem. Většina škol nabízí licencované poradce, kteří mohou studentům bezplatně poskytovat podporu v oblasti duševního zdraví. Pokud se vám nelíbí nebo nemáte zájem o schůzky se svým školním poradcem, může vám stále pomoci tím, že vás nasměruje na jiné zdroje.
• Prozkoumejte zákony ve vašem státě týkající se drobného souhlasu se zdravotní péčí. Podle GoodTherapy „některé státy umožňují nezletilým ve věku 12 let vyhledávat péči o duševní zdraví buď pro omezený počet sezení, nebo pro konkrétní okolnosti, které by je mohly ohrozit“.
• Zapojte se do dalších postupů, které podporují vaše duševní zdraví. Přestože postupy osobní péče mohou & v případě potřeby nahradit lékařskou pomoc, stále můžete pracovat na řízení svého duševního zdraví sami tím, že budete dělat věci jako cvičení meditace , dobré spánkové návyky a žurnálování.

Bez ohledu na to, co vaši rodiče nebo jiní členové rodiny říkají nebo věří v terapii, důležité je nevzdávat se boje za sebe. Tipy najdete zde výběr terapeuta, který je pro vás vhodný .