Jak podle odborníků hovořit s partnerem o vašich očekáváních na Valentýna

Minulý rok byl můj první Valentýna s partnerem a byla to katastrofa.

Desítky let sledování filmů Nory Ephronové a nikdy nedostání gramů sladkostí na střední škole nenarušilo můj obvyklý Hallmarkův prázdninový pobyt - není to skutečný postoj, ale ani já ani můj přítel si to neuvědomili, dokud nebylo příliš pozdě.

Jsem mnohem pragmatičtější než romantický a nemyslel jsem si, že mi na tom záleží Datum svatého Valentýna . Můj přítel mě často pravidelně sprchuje láskou a romantikou - posílám květiny na mé ubytovny, když cestuji bez něj a píšu mi milostné písničky - tak proč záleželo na našich plánech na jednu nadupanou dovolenou? Na Valentýna jsem řekl svému partnerovi, že pro nás naplánuji neformální rande: venkovní projekci Zrodila se hvězda . Tehdy jsem si myslel, že to byl skvělý nápad, ale když jsem mu řekl, že jsem si koupil lístky, byl to začátek a konec našeho rozhovoru o Valentýnu a toho, že jsem o tom přemýšlel.

Ale když se ohlédnu zpět, udělali jsme s přítelem nevědomky dvě chyby na dva experty na vztahy. Moje první slečna? Vlastně se neptám, co chci.

'Doporučujeme, abyste se ohlásili podle svých vlastních očekávání.' Co doufáte, že obdržíte [na Valentýna]? Jak chcete strávit den? Jakmile [přestanete předstírat, že nemáte očekávání, můžete uvolnit cestu konverzaci, kde můžete být slyšeni vy i váš partner, “říkají CrisMarie Campbell a Susan Clarke, autoři Krása konfliktu pro páry .

Kdybych o tom přemýšlel, uvědomil bych si, že chci být namlouván, tak hloupě, jak to připouštím.

Naše druhá chyba nemluvila o dovolené vážně. Nemyslel jsem na to, co jsem chtěl, natož na to, co chtěl můj přítel, a ani jeden z nás nenapadlo zeptat se toho druhého. Suzie Pileggi Pawelski a James O. Pawelski, autoři Šťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k vybudování lásky, která trvá , vysvětlete, proč to bylo problematické:

'Váš partner není čtenář mysli.' Často si myslíme, že [naši partneři] budou jen vědět, jaké dary chceme nebo jak chceme strávit den. Dále předpokládáme, že to, co nás těší, potěší našeho partnera. To se může stát v pohádkách, ale ve skutečném životě tomu tak není, “řekli. „Vztahy jsou tvořeny dvěma jedinečnými jednotlivci, kteří mají obvykle odlišné nápady a zájmy. Když nekomunikujeme a místo toho předpokládáme, že náš partner ví, co chceme, často se nakonec cítíme zklamaní a nenaplnění. “

Protože jsme spolu dobře nekomunikovali, co jsme chtěli, měli jsme s partnerem nepříjemné pocity Oslava Valentýna . Byli jsme oba zmatení a rozrušení, když jsem se po cestě z filmu ztišil, a museli jsme projít bolestivým procesem vybalení svých pocitů po tom, co jsem byl. Došel jsem k poznání, že chci čokolády a poezii (i když jsem byl a stále jsem velmi protichůdný vycpané zvíře a neohrabané šperky K-Kiss začíná), a můj přítel uznal, že to nepovažoval za moje vůbec první vypálený Valentýn a že by měl být ozvláštněn.

Abyste se vyhnuli našim chybám, zeptejte se sami sebe, co chcete na Valentýna udělat, promluvte si o tom se svým partnerem a vyzkoušejte tyto odborné návrhy, aby konverzace proběhla co nejplynuleji:

Jak mluvit o Valentýna se svým partnerem

1 Mluvte o milostných jazycích a hodnotách.

Vztahový terapeut Layla Ashley říká: „Doporučil bych předmět [Valentýna] probrat v rozhovoru o tradicích, hodnotách a milovat jazyky . Je snazší mluvit o citlivém tématu, než k němu dojde, než až se budete cítit zraněni. Začněte tím, že se zeptáte svého partnera, jak rád zachází se zvláštními svátky a výročími. Než začnete vyjadřovat své vlastní preference, poslouchejte a rozumějte jim. Udržujte [rozhovor] lehký a pozitivní a diskutujte o tom, co se vám líbí a máte rádi, místo toho, abyste vyprávěli hrozné příběhy o minulých zklamáních. Chcete svého partnera inspirovat, ne vyhrožovat mu, aby se podvolil. “

A pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše milostné jazyky, manželský a rodinný terapeut Julie Ingenohl navrhuje je prozkoumat společně.

'Nenaplněná očekávání se rovnají zklamání, pokaždé, a dary nejsou jediným způsobem, jak dávat a přijímat lásku.' Podle Garyho Chapmana, autora Pět jazyků lásky , existují čtyři [další jazyky lásky, které je třeba vzít v úvahu]: skutky služby, slova potvrzení, fyzický dotek a kvalitní čas, “říká. 'Plánování Valentýna je skvělou příležitostí k diskusi, která je vaším primárním jazykem lásky (existuje dokonce.' online kvíz přijít na to) a mluvit o způsobech, jak to váš partner již ukazuje. “

dva Buďte přímí, ale neberte se příliš vážně.

Nemusíte lstivě zapracovávat plány Valentýna do rozhovorů, říká Dr. Nancy Irwin, klinická psychologka a primární terapeutka Roční období v Malibu . „Zeptejte se velmi přímo, ale se smyslem pro humor nebo lehkomyslnost,“ říká a nabízí příklad: „Takže, [jméno partnera], jste jedním z těch lidí, kteří chtějí oslavu pro Valentýna Den, nebo dáváte přednost jednoduchému a autentickému? Nebo [bychom měli celou tu zatracenou věc bojkotovat? ““

3 Upřesněte: Sdílejte nápady a vytvořte plán.

Řekněme, že vy a váš partner jste se rozhodli pro obecné téma toho, co vy dva chcete dělat - velkou oslavu, příležitostnou noc nebo něco mezi tím. Co by vám oběma v tomto plánu udělalo největší radost?

Taylor Mead, vedoucí redaktor časopisu Omdlít , web Odyssey pro milování a seznamování, navrhuje společně brainstorming:

'Poskytněte [vašemu partnerovi] různé možnosti, aby měli pocit, že je skutečně na diskusi, a vy jim neříkáte jen to, co [chcete dělat].' Možná budete chtít říct něco jako: „Mohli bychom zkusit získat rezervaci v restauraci, kterou jsme chtěli vyzkoušet?“ Nebo „Chtěli jsme se podívat na tu show, mohli bychom to udělat? Jsem také šťastný, že si doma udělám večeři a půjčím si film. ““

Její rada pro jít na Valentýna dárek pro vztahy všech fází je sdílená zkušenost. 'Mohl by to být koncert, na který jste oba chtěli jít, komediální představení, které jste vy dva chtěli vidět, nebo víkendový útěk.' U nových párů to snižuje tlak „Co jsme přesně?“ A klade důraz na skutečnost, že spolu rádi trávíte čas. A pro páry, které jsou spolu už nějakou dobu, vám poskytne více kvalitního času při dělání něčeho nového místo toho, abyste chodili na večeři po 917 milióntykrát, “říká.

4 Neporovnávejte své plány s plány někoho jiného.

Víme, že sociální média mohou být návykové a vyvolávající úzkost . Jeho pozvánky na status zvýrazněných rolí nás mohou přimět zpochybňovat naše vlastní životy, a to ještě více na velkých svátcích, kde jsou zdroje a příběhy každého naplněny krásně uspořádanými fotografiemi, úsměvy a výlevy lásky.

Genesis Games, párový terapeut a majitel Miami terapeut připomíná nám: „Váš den svatého Valentýna nemusí na sociálních médiích vypadat jako kdokoli jiný.“

A to platí i pro srovnání v reálném životě. Váš spolubydlící může pro své bučení udělat jídlo o šesti chodech a vy a váš partner se můžete rozhodnout objednat velké množství odběru, ani jeden plán nemusí být nutně lepší nebo romantičtější než ten druhý.

5 Kompromis ve směru osoby, která se o dovolenou stará více.

'Neexistují žádná pravidla, pokud jde o vztahy, každý z nich je jedinečný.' Obecným pravidlem však je, že pokud je jeden z vás v tento den obzvláště investován, měl by s tím jít i druhý, “říká Adina Mahalli, expertka na vztahy Javorová holistika . Pokud Valentýn není vaše věc, ale váš partner je o tom, ať má svůj den. Tím, že jsou velkorysí a flexibilní, aby se cítili milovaní, kdy a jak se jim líbí, budou inspirováni, aby udělali totéž pro vás.

A pro mě? No, u mého druhého spojeného Valentýna jsem se přiklonil k tomu, že jsem komunikativní o mých očekáváních v den V, a už se cítím mnohem lépe, než sedět a očekávat, že vše bude fungovat přesně tak, jak by to bylo v 90. letech rom-com. Totéž by mělo platit pro vaši oslavu Valentýna, ať už má jakoukoli formu. Tento den by měl být o dvou lidech a pouze o dvou lidech: vy a váš partner. Užijte si svůj den, aniž byste jej porovnávali s tím, co dělají všichni ostatní - věřte mi, stojí to za to.