Uznání: Getty ImagesŽárlivost je součástí života: ve vašem kariéra , přátelství , a chodit s někým , je přirozené občas závidět zeleně závistí - zejména v romantických vztazích. „Žárlivost je v romantických vztazích extrémně častá, protože se od obou partnerů vyžaduje, aby byli často ve zranitelných a nejistých stavech,“ klinický psycholog Dr. Joshua Klapow říká HelloGiggles. Ale pokud žárlivost začne ovládat vaše emoce a vrazit klín mezi vás a vašeho partnera, je to oficiálně nezdravé.
Ať už žárlíte na dobu, kdy je váš partner tráví se svými přáteli nebo je vám nepříjemné vztah s ex , žárlivost není & apost něco zamést pod koberec. Pokud tak učiníte, bude to jen sněhová koule do větších problémů ve vašem vztahu po silnici. Abychom tomu zabránili, využili jsme tipy na vztahy s odborníky na vztahy jak přestat žárlit ve vztazích.
Co způsobuje žárlivost ve vztazích?
Cítíte žárlivost na pozornost vašeho partnera a apossů vůči jejich přátelům nebo rodině a jak to ovlivňuje čas strávený s vámi? To není neobvyklé. „Žárlivost je obecně normální lidská emoce - signalizuje vnitřní strach, který se ptá:„ Jsem v bezpečí, milován a hoden? “Klinický psycholog Dr. Carla Manly říká HelloGiggles. „V romantickém vztahu může vzniknout žárlivost z mnoha důvodů, z nichž žádný se nevylučuje. V některých případech je žárlivost vyvolána nízkou sebeúctou, může se objevit úzkost, pokud se jeden partner obává, že není tak atraktivní, dokonalý, žádoucí nebo milý jako někdo jiný. “
Kromě vaše vlastní nejistota Dr. Manly pobízející žárlivost říká, že „nevyřešené trauma“ (ať už z dětství nebo předchozích vztahů) může vyvolat pocity nehody, zrady nebo nemilování. Nakonec vaši partneři nedůvěryhodné chování může také vyvolat žárlivost. „Pokud se jeden z partnerů chová tak, že ve vztahu vyvolává nedůvěru a obavy spojené se žárlivostí, může nastat žárlivost,“ říká Dr. Manly. 'K tomu může dojít jemným nebo zjevným srovnáním s ostatními, koketním chováním nebo jinými toxickými vzory.'
Konkrétně, pokud vnější vztah, který váš partner „zdůrazňuje problémy ve vašem vztahu“, je podle Dr. Klapowa žárlivost ještě pravděpodobnější. „Pokud vnější pouto má to, co vašemu vztahu chybí, uvidíte žárlivější chování,“ vysvětluje.
Jak přestat žárlit ve vztahu:
Přijali jste tedy skutečnost, že ve vašem vztahu se u stolu usadila žárlivost. Co teď? Níže Dr. Klapow a Dr. Manly rozebírají, jak přestat žárlit.
1. Zamyslete se nad tím, proč cítíte žárlivost.
První věc a první: Zjistěte, proč žárlíte. Dává vám váš partner vlastně důvod žárlit? Propadáte starým zvykům z minulých vztahů? Jsou brání vám vlastní nejistota ? Když si položíte tyto otázky, můžete rozeznat, proč tyto emoce skutečně cítíte.
„Pokud zjistíte, že žárlíte na svého partnera a máte přátelství s ostatními, je pravděpodobné, že vám žárlivost jednoduše říká, že byste chtěli mít více času se svým partnerem,“ vysvětluje Dr. Manly. „Když se nad tím zamyslíte a poté o tom budete mluvit se svým partnerem, můžete pracovat na řešení, které je pro vaše oba správné. To může zahrnovat prodloužení společného času a zároveň rozšíření okruhu přátelství nebo zapojení se do nových koníčků, které se cítí oživit. “
Závěrem je, že se musíme dívat dovnitř, než budeme s partnerem navenek diskutovat o pocitech žárlivosti. „Když dekódujeme zprávy, které jsou skryty v pocitech žárlivosti, můžeme postupovat vpřed osvícenějšími a zmocněnějšími způsoby,“ říká Dr. Manly.
2. Komunikujte jasně.
Jakmile jste přistáli na viníku za vaší žárlivostí, sdělte své pocity svému partnerovi . „Nekomunikuje se přímo o pocitech žárlivosti, ale spíše se maskuje jako jiné problémy ve vztahu (tj. Obětavost, láska, důvěra, pouto atd.). Žárlivost přetrvává a vytváří novou sadu problémů,“ vysvětluje Dr. Klapow. Buďte informovaní o svých pocitech, abyste se dostali ke kořenu problému, a doufejme, že vás váš partner uklidní, abyste přestali žárlit.
Na druhou stranu, pokud máte podezření, že váš partner prožívá žárlivost, Dr. Klapow navrhuje, abyste k nim přistupovali „jemně a soucitně“.
„Protože žárlí, cítí se zraněni a možná nejsou schopni nebo ochotni o tom komunikovat,“ vysvětluje. 'Dejte svému partnerovi vědět, že si všímáte určitého chování, které souvisí s vaším přátelstvím, a připomeňte mu, že vám na něm záleží a že se snažíte zjistit, o co jde.'
„Žárlivost“ může být pro některé lidi spouštěcím slovem, proto Dr. Klapow navrhuje nepoužívat jej výslovně, ale místo toho se zeptat svého partnera, pokud má obavy o vaše přátelství s ostatními. Nechte je popsat, co si myslí o situaci a aktuálním stavu vašeho vztahu. 'Nechte je mluvit takovým způsobem, aby se pro ně cítili bezpečně,' říká doktor Klapow.
3. Používejte jej jako studijní zkušenost.
A konečně, jakmile jste se svým partnerem diskutovali o situaci se svým partnerem a naučili se, jak přestat žárlit, využijte situaci jako širší zážitek z učení. 'Příležitostná, prchavá žárlivost je běžnou součástí života,' říká doktor Manly. „Je důležité věnovat se žárlivosti, jakmile k ní dojde, protože v samotné emoci je zpráva. Žárlivost nemusí být nutně dobrá nebo špatná, a to znamená, jak používáme žárlivost k tomu, abychom se dozvěděli o sobě a svých vztazích, což je nejdůležitější. “
