Jak zůstat pohodlně na pláži, když máte menstruaci

Horké letní počasí často znamená zasněné dny na pláži - ale pláž se při vás může změnit v noční můru mít menstruaci . Než odepíšete toto léto příjemný plážový den, zde je několik tipů, jak na to zůstaňte pohodlně u oceánu během svého období .

Vaše období obvykle znamená základní úroveň nepohodlí a plážové prvky horkého slunce a zrnitého písku mohou tyto nepohodlí jen zhoršit. Ale neměli byste se vyhnout letní zábavě jen kvůli biologii. Existují způsoby, jak rozumně využít den na pláži s dobou: Pokud obvykle užíváte léky proti bolesti, když máte menstruaci, nezapomeňte si je zabalit. Pokud je to možné, zřiďte obchod v blízkosti koupelny. A nechodte plavat, pokud máte na sobě podložku. (Věřte nám, mnoho dospívajících se tu lekci naučilo těžce.)

Den na pláži ve vašem období může znamenat více přípravy než obvykle. Ale tyto hacky dokazují, jak malé plánování může trvat dlouhou cestu, pokud jde o dobrý letní den u oceánu.

Šaty pro pohodlí.

Pokud jste náchylní k zarůstání chloupků nebo popáleninám jako břitva, poslední věc, kterou chcete, když máte menstruaci, je uvíznutí ve spodním prádle plavky, které dráždí vaši bikiny. Chlapecké šortky, plavecké sukně, plavecké šortky a šortky na palubě jsou všechny možnosti, pokud vám bikinový střih prostě nefunguje.

Absorpční volba je Sportovní krátké kalhoty Lunapads - nemusíte si dělat starosti s vložkami nebo tampony. Lunapads vám dokonce říká může se rychle ponořit do oceánu ve Sport Short, ale měli byste později změnit Sport vložku. PantyProp také prodává nepropustné plavky pokud je největším problémem únik, a ne podráždění v bikinách.

Rozhodněte se pro tmavé plavky.

Když už mluvíme o úniku, můžete mít rozkošný světlý oblek, který milujete nosit, ale v tmavých plavkách vám může být pohodlnější několik dní, protože může skrýt možný únik.

Noste opalovací krém.

Vždy byste měli mít na sobě opalovací krém, ale je tu další důvod, proč se napěnit, když máte menstruaci. 'Mnoho žen má nižší práh bolesti těsně před a během raných fází menstruačního cyklu,' dermatolog Dr. Whitney Bowe říká HelloGiggles. 'Moji pacienti cítí větší bolest, když jejich hormony kolísají.' Takže i když nikdy nechcete být spálení sluncem, může se během vašeho období cítit mimořádně nesnesitelný.

Dr. Bowe také poznamenává, že některá antibiotika a bylinné doplňky vás mohou zvýšit citlivost na slunce. Vzhledem k tomu, že mnoho žen užívá léky na bolest během menstruace, buďte si vědomi a zjistěte, zda byste měli být více pozorní, pokud jde o opětovné použití krémů na opalování.

Popadněte deštník.

I když chceme znovu zdůraznit, že byste určitě měli nosit opalovací krém, můžete ochranu pokožky zdvojnásobit pomocí slunečníku. Jistě, je to trochu břemeno nosit, ale je to úplný měnič her, který exponenciálně rozšíří vaše pohodlí. Floppy plážové klobouky a zakrývání jsou také módní možností ochrany před sluncem, ale deštník vám umožní zůstat na pláži mnohem déle.

Sbalte si správné občerstvení.

Ať už je to na promenádě nebo u prodejců zmrzliny, pláž je plná lákavého - a nezdravého - občerstvení. Pokud se vyhnete slaným, mastným, smaženým a sladkým jízdným na promenádě, můžete se vyhnout horšímu pocitu.

Jezte to, ne to! nastiňuje některé z nejlepší jídlo k jídlu, když máte menstruaci . Popcorn bez soli a nesolená dýňová semínka jsou dvě snadné občerstvení. Popcorn může zlepšit vaši náladu, ale budete se chtít vyhnout solenému druhu, protože to může vést k nadýmání. A pokud jde o nadýmání, dýňová semínka obsahují hořčík, což může pomoci snížit zadržování vody.

Přineste si deku na rozložení a protažení.

I když můžete být člověkem, který raději sedí na židli na pláži, zvažte, že si v dobových dnech přinesete velkou deku. The pozice plodu je nejlepší poloha ležet, když máte křeče, takže možná budete chtít přikrývku, abyste tuto polohu dosáhli pohodlněji. A teplo z písku se může také cítit jako největší přírodní vyhřívací podložka na těle na světě.

Můžete také udělat úseky, které pomáhají zmírňovat křeče, jako jsou tyto který zmiňuje Ruby Cup, na tvé dece. Možná se budete cítit praštěný, ale jen předstírejte, že děláte jógu na pláži.

Buďte aktivní.

I když je pláž docela ideálním místem na zdřímnutí, pokud se ve vašem období cítíte unavená, můžete také zkusit cvičit, abyste zmírnili křeče. 'Plavání, chůze a jiné než nárazové činnosti obvykle zmírňují křeče a nadýmání,' Dr. Nadya Swedan, lékař sportovní medicíny v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, říká HelloGiggles. 'Plážový volejbal je také dobrá volba, protože zahrnuje dosažení tohoto druhu strečingu nad hlavou, což je obvykle užitečné.' Zahrajte si tedy plážový volejbal, jděte na procházku nebo si zaplavte vodu, pokud vám křeče kazí den při ležení.

Zkuste menstruační kalíšek.

Tampony rozhodně usnadňují život na pláži, zejména pokud máte rádi koupání. Ale menstruační kalíšky jsou ještě pohodlnější pro některé ženy a mají výhody, které přesahují rámec pláže. Někteří profesionálové na pláž DivaCup a Ruby Cup: Oba nabízejí šálek, který můžete nechat až 12 hodin, takže nebudete muset běžet na záchod. Navíc můžete plavat s šálkem a nemusíte se obávat, že by vám z plavky vyskakovala otravná struna.

A nebojte se - i když jsou žraloci přitahováni krví, ve skutečnosti to není pravděpodobnější zaútočí na vás, pokud plaváte s menstruací . Takže neváhejte a projeďte se těmito vlnami oceánu, jak budete jezdit na karmínové vlně.

Pijte hodně tekutin ... a mluvíme o vodě.

Mohli byste být inspirováni k nasměrování svého vnitřního Jersey Shore obsazení člena a pití alkoholu na pláži. Musíte však zůstat hydratovaní na horkém slunci - zvláště když máte menstruaci. Ačkoli se to zdá neintuitivní, pitná voda ve skutečnosti pomáhá zmírnit nadýmání . Tamponová společnost Tampax vám to doporučuje vypijte 10 sklenic vody , džus nebo mléko denně, když máte menstruaci - a to ani tehdy, když celý den sedíte na slunci.

Penn Medicine také konstatuje, že můžete být náchylnější k dehydrataci, když máte menstruaci kvůli fluktuujícím hormonům estrogen a progesteron. Činnosti, jako je plavání, vás mohou přimět k tomu, abyste si mysleli, že se nespotíte tolik, kolik jste. To vše znamená, že si budete chtít zabalit vaše vody na plážový den.

Ano, vyrazit na pláž, když máte menstruaci, není žádný den na pláži. Ale pokud plánujete podle toho, stále můžete přijmout ty sladké letní vibrace a vlny oceánu bez ohledu na to, jaké jsou vaše vaječníky.