Je vám zkřížené nohy špatné? Zde je to, co říká lékař

I když to pro mnoho z nás může připadat jako přirozená poloha sezení, pravděpodobně nám to bylo v určitém okamžiku řečeno zkřížení nohou je pro vás špatné . Možná to byla vaše matka, váš učitel nebo váš přítel, ale někdo vám pravděpodobně řekl, že sedíte u svého zkřížené nohy vám dávají křečové žíly , zvyšuje váš krevní tlak a ničí vaše držení těla. Ale dělá to každý (pokud nejste Julie Andrews Deník princezny , obv), takže se musíte v určitém okamžiku ptát, jestli překřížení nohou je pro vás vlastně tak špatné .

Způsobuje to trvalou škodu? Musíme si dělat starosti s tím, jak to dlouhodobě ovlivňuje naše zdraví?

HelloGiggles mluvil s Jennifer Wider, MD, renomovaná odbornice na zdraví žen a autor, který chce uvést záznam na pravou míru. 'Je o tom spousta dezinformací,' říká Dr. Wider. Bylo nám řečeno tolik různých věcí z tolika různých zdrojů, není divu, že jsme všichni zmatení účinky zkřížení nohou . Na chvíli zapomeňte na všechno, co vám bylo řečeno, a pojďme společně na konec. Odpovědi nejsou zdaleka tak děsivé, jak si možná myslíte.

1. Ne, nemůžete dostat křečové žíly z křížení nohou

Je to pravděpodobně největší mýtus o tom, jak sedět se zkříženýma nohama.

'Mnoho lidí předpokládá, že zkřížení nohou způsobí nebo zhorší křečové žíly,' říká Dr. Wider, 'ale věda to nepodporuje.'

Pojďme se na chvíli vrátit a vysvětlit co jsou křečové žíly . Jsou to zvětšené žíly, které vyčnívají z kůže kvůli hromadění krve v drobných chlopních cév, které se natáhly a oslabily. Jinými slovy, krev nebude proudit správně, takže tyto žíly se stanou velkými a viditelnými.

Pravidelné křížení nohou však není vědecky spojeno s křečovými žilami. Příčiny těchto žil nejsou ve skutečnosti známy. Někteří lidé je mají, zatímco jiní prostě nemají. Vědci se však všeobecně shodují, že nepocházejí z křížení nohou.

2. Překřížení nohou může negativně ovlivnit vaše držení těla.

To, že vám nedává křečové žíly, ještě neznamená, že překřížení nohou je pro vás přesně dobré.

'Jedna věc se sezením se zkříženýma nohama je spojena se špatným držením těla,' říká Dr. Wider HG.

Může se pohrávat s polohou boků, která ovlivňuje celou vaši páteř. Pokud o tom přemýšlíte, zkřížení nohou vás nechá trochu pokřiveného, ​​takže je nemožné sedět dokonale rovně, když se nakloníte na jednu stranu. Jedna studie to ve skutečnosti ukázala lidé, kteří seděli se zkříženýma nohama po tři nebo více hodin měl špatnou pozici po většinu dne.

3. To znamená, že můžete trpět bolestmi zad a šíje.

Špatné držení těla není jen o vzhledu. „Může zatěžovat dolní část zad,“ vysvětluje Dr. Wider. Dlouhodobé uvedení těla do křivé polohy vám může způsobit chronickou bolest v bederní páteři a dokonce až po krk. Také hrbení může mít za následek bolest ramen protože svaly rotátorové manžety jsou stlačeny proti lopatce.

Pokud to zní povědomě, měli byste si rozmyslet, jak sedíte, abyste nemuseli řešit zbytečné bolesti. Jakmile ucítíte, jak se vám bolest plíží po zádech, jednoduše si zkřížte nohy a posaďte se nohama naplocho na podlahu, opřenou zády a nohama v úhlu 90 stupňů. Problém je vyřešen.

4. Sedět se zkříženýma nohama má některé další negativní vedlejší účinky, ale nejsou dlouhodobé.

Dr. Wider říká, že překřížení nohou může „způsobit další problémy v těle“, které jsou trochu vážné. Výzkum provedený v roce 2007 to ukázal zkřížení nohou může vést ke zvýšení krevního tlaku (pravděpodobně tím, že tlačí krev nahoru k vašemu srdci), ale jen krátce. Pokud dáváte přednost sedět se zkříženýma nohama na srdci, nedojde k dlouhodobému poškození vašeho srdce, ale nedoporučujeme sedět takhle po celou dobu .

Celkově platí, že když sedíte se zkříženýma nohama, sedíte se špatným držením těla a to vám špatné držení těla dává: fuzzy mozek, zakrnělé dýchání a potíže se zaostřováním. Je zřejmé, že to nejsou věci, které u vás zůstanou až do dne, kdy zemřete. Ve skutečnosti odejdou, jakmile se narovnáte a odepnete nohy.

5. Křížení nohou komprimuje vaše nervy - ale opět jen dočasně.

`` Překročení nohy může také stlačit nervy, což může vést k tomu, že vaše noha nebo nohy '' usnou, `` vysvětluje Dr. Wider. 'To není chronické.' Jakmile si rozepnete nohy, senzace zmizí. “

Pokud cítíte, že vaše nohy trochu otupěly, je to signál vašeho těla, aby vám řekl, že s vašimi nervy není zacházeno tak dobře, takže je čas sedět s nohama nezkříženýma.

Celkově vzato, zkřížené nohy nejsou tak zlé pro vás, ale také to není skvělé. Lepší by vám bylo sedět pěkně a vysoko a se správným držením těla. 'Aby bylo možné zkontrolovat a / nebo opravit vyrovnání vašeho těla, je třeba udělat několik věcí,' doporučuje Dr. Wider.

Ujistěte se, že máte v práci pohodlnou židli. Nohy držte rovně na podlaze. Ujistěte se, že vaše kolena jsou přímo nad nohama a vaše boky nejsou níže než kolena. A co je nejdůležitější, pohybujte se, kdykoli budete mít příležitost. Pokud budete příliš dlouho stagnovat, bude to nutit každého, aby zažil nežádoucí bolest.