Jogurt, sýr, mléko, zmrzlina - přiznejme si to, mléčné výrobky jsou vynikající. Ale v dnešní době proběhlo mnoho výzkumů, které ukazují, že tato skupina potravin není zrovna součástí zdravé výživy. Cue náš smutný obličej emoji. Takže jsme trochu kopali, abychom to zjistili co se skutečně stane, když přestanete jíst mléčné výrobky .
Lidé přestat jíst mléčné výrobky z různých důvodů . Někteří se tak rozhodnou, protože trpí intolerancí laktózy. Jiní to vzdávají v naději, že mohou mít více energie a méně nadýmání. A někteří další se tomu vyhýbají, protože nechtějí spolkněte jakékoli živočišné produkty . Bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody pro přechod na mléko, můžete zaznamenat určité změny na těle, když se ponoříte a vzdáte se mléčných výrobků. Jsme tu, abychom vás provedli tím, co se může stát.
Tady je sedm věcí, které by mohly stane se tělu, když se vzdáte mléčných výrobků .
1 Vaše kosti se mohou posílit.
Abyste udrželi své kosti silné, potřebujete vápník. A i když jste se celý život naučili, že mléko a mléčné výrobky jsou nezbytné pro udržení silných kostí, nemusí to tak být. Může zdát se jako potraviny jako mléko a jogurt mají vysokou hladinu vápníku , ale opravdu nemají příliš mnoho vstřebatelného vápníku, a to je to, co vaše tělo potřebuje.
Například jen třetina kravského mléka s nízkým obsahem tuku, které má 125 mg vápníku, se ve skutečnosti vstřebává do vašich kostí vápník v kapustě (jedna porce má 150 mg) je o 30 procent vstřebatelnější než mléčné výrobky. Vaše tělo získá mnohem více vápníku, který získáte, pokud jdete s druhým.
Kromě toho studie ukázaly, že jíst hodně mléčné výrobky mohou ve skutečnosti zvýšit vaše riziko osteoporózy . Pokud se tedy vzdáte mléka, nedivte se, že vaše kosti postupně zesílí a budou zdravější. K tomu samozřejmě dojde, pouze pokud jste mlékárnu nahradili jinými rostlinnými potravinami bohatými na vápník, jako je špenát, brokolice, kel, edamame a tofu.
dva Vaše pokožka se může vyčistit.
Pokud bojujete s akné, vyhýbání se mléčným výrobkům může být změnou stravy, kterou stojí za vyzkoušení. Tento Dartmouthská studie naznačuje že hormony v mléce mohou stimulovat akné. Takže vzdání se toho by mohlo znamenat čistší pleť a menší spoléhání se na korektor. A za to se můžeme všichni dostat.
3 Váš žaludek a trávicí systém se může cítit lépe.
jestli ty všimněte si příznaků jako nadýmání, plyn, nevolnost a křeče, můžete mít nediagnostikovanou intoleranci laktózy. Koneckonců, 75 procent lidské populace postrádá enzym správně rozkládá mléčné výrobky , takže většina z nás má mléčné výrobky, které konzumujeme, se všemi druhy zažívacích potíží.
Odstraněním mléčných výrobků ze stravy se tedy můžete cítit mnohem lépe. Pokud však máte podezření na intoleranci laktózy, odborníci navrhují, abyste zkontrolovali spíše než s vlastní diagnostikou, protože mohou existovat i jiné příčiny. Pokud však existuje šance, že odchod bez mléka může zlepšit váš zážitek ze stolování, pak by to mohlo stát za to.
4 Můžete zhubnout.
Mléčné výrobky obsahují hodně cukru, takže pokud najednou vyloučit ze své stravy , možná zjistíte, že pár kilo navíc odletělo. To však záleží na čím nahradíte mléčné výrobky . Pokud jíte spíše celá jídla než zpracované zboží, pravděpodobně uvidíte úbytek hmotnosti - i když se nutně nesnažíte zhubnout. Než přemýšlíte o ztrátě nebo přibývání na váze, je nutné si nejprve promluvit se svým lékařem, aby vám pomohl učinit rozhodnutí, které bude nejlépe vyhovovat vašemu tělu.
5 Vaše riziko rakoviny by mohlo klesnout.
Studie to ukázaly mléčné výrobky obsahují mikroživiny a několik bioaktivních složek, které by mohly korelovat se zvýšeným rizikem nebo zvýšenou progresí rakoviny. Harvardova lékařská zdravotní studie ukázala, že muži, kteří konzumoval dvě nebo více porcí mléka den měl o 34 procent vyšší šanci na rakovinu prostaty než ti, kteří jedli malé nebo žádné mléčné výrobky.
Výzkum dále ukázal, že hladiny růstového faktoru I podobného inzulínu (IGF-1) se zvyšují v krvi, když konzumujete mléčné výrobky, a IGF-1 je stimulem pro růst rakovinných buněk, který souvisí s rakovinou prsu. Vyvarujte se mléčných výrobků a v budoucnu můžete snížit riziko vzniku rakoviny prsu.
6 Mohlo by dojít k výběru mléčných výrobků.
Stejně jako u každého zvyku si vaše tělo zvykne jíst určité věci. A když přestanete konzumovat mléko, mohlo by to vašemu tělu nejprve chybět. A pokud máte špatnou reakci na mléčné výrobky, vaše imunitní systém může být stále přecitlivělý bojovat s mléčnými výrobky ve vašem systému, takže může nějakou dobu trvat, než se příznaky, které jste zažili, rozptýlí. Stejně jako cokoli, i vaše tělo potřebuje čas na přizpůsobení, takže nebuďte šokováni, pokud necítíte změnu okamžitě.
7 Můžete mít méně migrény.
Pokud dlouhodobě trpíte migrénou, pravděpodobně víte, že jídlo může být HLAVNÍM spouštěčem. A jedním dobře zdokumentovaným jídlem, které způsobuje migrény, je sýr. Takže pokud máte migrény a nemáte stisknutou spoušť, může vám hodně pomoci odříznutí odležaného sýra z vaší stravy. Ukázalo se, že přírodní chemikálie zvaná tyramin nalezený ve zralém sýru může způsobit migrény. Spouštěči mohou být také některé kultivované mléčné výrobky, jako je jogurt a zakysaná smetana. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte jakékoli dotazy ohledně toho, jak může vaše strava ovlivnit vaše bolesti hlavy.
8 Velikost vašich prsou se může zmenšit.
Nutriční terapeut Řekl Darshi Shah shonu že jíst méně mléka a mléčných výrobků může způsobit pokles velikosti prsou. Mléčné výrobky obsahují hormony a tyto hormony mohou interagovat s vašimi hormony a způsobit zvětšení prsou. Vědci si všimli, že celkově se zdá, že se naše prsa za posledních 100 let zvětšila. Když se pokusí určit důvod, proč jednou z teorií jsou hormony přidané do mléčných výrobků ovlivnily naše hormony a zvětšily naše prsa.
Takže ať už se rozhodnete vzdát mléčných výrobků nebo ne, alespoň teď máte fakta.
A pamatujte, že předtím, než ve své stravě provedete příliš mnoho drastických změn, je dobré si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že stále udržujete své tělo zdravé a šťastné.
