Pokud jste ve smyčce špatného chování a zjistíte, že jste nastaveni znovu a znovu, možná dokonce do té míry, že došlo ke konfrontaci, je to pro vás blog. Ať už jde o přítele, člena rodiny nebo jiného významného, řešením je nastavení sebe sama na nulu. Ne špatně, realisticky a sebelásky, zdravě.
Když vás někdo, koho milujete, neustále zklamá, to, co vás opravdu bolí, je, že vaše očekávání není splněno. Chcete-li tento vztah zachovat, musíte být schopni přijmout oba výsledky a být v pořádku. Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, takže se budu zabývat tím, co, proč a jak v těchto typech vztahů v naději, že pokud budete ve vztahu, jako je tento, lépe najít řešení.
Nejprve se budu zabývat tím, s jakým chováním se můžete setkat. Zadruhé, různé „důvody“, které stojí za jejich chováním. Proč dávají falešné sliby, proč se „nemohou změnit“ a proč se o vás zřejmě nestarají. Za třetí, jak můžete změnit způsob, jakým na vás tato situace působí.
Část 1: Jaké jsou tyto vztahy a jaký je vzor?
Představte si osobu, která vás znovu a znovu zklamá. Jaký je jejich režim provozu, pokud jde o špatné chování? Hádám, že je pravděpodobné, že jsou jedním z následujících:
- sobecký nebo soustředěný na sebe
- dětinské
- líný
- nečestný
- manipulativní
- deprimovaný
- nevyzpytatelný a nepředvídatelný, šílený - uvolněný kánon
- naštvaný nebo plný nenávisti
- bezcitný a slepý pro vás (tento může být obzvláště nesnesitelný)
Cvičení deníku Napište do svého deníku o této osobě: jakou poslední zkušenost jste měli, když vám mohli ublížit? Proč si myslíte, že jste to neviděli přicházet?
Jak budete číst dál, vězte, že tento článek nemá omlouvat jejich chování, jde o pochopení a přijetí reality toho, kým jsou, abyste se jimi znovu nezranili. Jakmile pochopíte, proč jsou takové, jaké jsou, můžete se rozhodnout, jaký druh vztahu chcete, a mít ten, který odpovídá za jejich nedostatky.
Toto je napsáno, aby vám snad poskytlo reflexní postup. Cílem je, abyste se osvobodili od jizev, které budou způsobovat i v budoucnu, takže se nemusíte držet žádné bolestivé zášti. Cílem je také to, abyste z tohoto vztahu mohli mít něco hodnotného, bez ohledu na to, že je nemůžete změnit. I to, že máte něco tak jednoduchého, jako je klid v duši, je užitečné, protože s matoucím chováním často přicházejí matoucí emoce. Když trpíte bolestivým vztahem, jste často roztrhaní ve dvou směrech kolem toho, jak to přerušit, a pokud nakonec vztah ukončíte, cítíte se zmateni a provinile. S porozuměním můžete také zpracovat bolest ze ztráty, kterou jste prožili, a smutkem budete moci činit oprávněná rozhodnutí v pohybu vpřed.
Většina takových vztahů zahrnuje jinou osobu, která neplní to, co potřebujeme. Když jim dovolíme, aby nám ublížili znovu a znovu, je to často proto, že jsme měli dobrý důvod investovat do této doby „být jiní“. Obvykle zcela chápeme, odkud pocházejí, a proto cítíme dostatek soucitu, abychom jim dali další šanci zachránit naše srdce. Jindy očekáváme neuspokojivé chování, ale navzdory našemu maximálnímu úsilí si nemůžeme pomoct, ale doufat, že jednou projdou právě tímto. Je to obzvláště obtížné místo, protože když je někdo dostatečně blízko, aby nám ublížil, je to proto, že ho milujeme a staráme se o něj a sázky jsou mnohem vyšší. Tuto osobu nemůžete jednoduše vypustit nebo ochladit srdce: jste ambivalentní. Tento vztah má ve vašem životě hodnotu, a kdyby vás to tak moc nebolí, můžete si ho udržet. Stále můžete sáhnout po jedné větě, kterou potřebujete, aby řekli. Nebo jedné noci to konečně dostanou. Vyzkoušíte vše, co je v vašich silách, abyste jim pomohli se tam dostat, protože to tak strašně chcete. Když vám slíbí něco, o čem jim chcete věřit tak špatně, že tomu znovu a znovu - držíte tu zoufalou naději, že tentokrát - uvidí mě. Uvidí mě v bolesti. A to je jádrem problému.
Víme, že se ten druhý může změnit, a proto si myslíme, že to udělá - že tentokrát to bude jiné, protože jsme mu tolik pomáhali nebo křičeli dostatečně nahlas nebo jsme je přiměli slíbit desetkrát tvrději než dříve. Nejtěžší část vašeho procesu přichází mimo tuto osobu. Přichází to ve vaší vlastní mysli. Musíte připustit, že stará místnost, ve které zůstávají uvězněni, není o vás. Nemůžete do něj vstoupit a z jeho nitra nikdy nebudete vidět. Tato osoba musí opustit místnost nebo přinejmenším otevřít okno, aby vám mohla poskytnout to, co potřebujete. Nemůžete je donutit, aby opustili ten pokoj, ale můžete k nim být milující a upřímní, proč nemůžete toto chování tolerovat. Musí se rozhodnout udělat práci sami.
Protože toto chování je zakořeněno odedávna, může být pro ně těžké vidět, co dělají - i když máte pocit, že je to bolestně zřejmé. Proto se musíte rozhodovat na základě sebe a toho, co je pro vás nejlepší. Nemůžete podmínit své štěstí tím, že se tato druhá osoba probudí a změní. Abyste byli zdravým, šťastným a fungujícím člověkem, musíte se spolehnout na sebe, že se postaráte o své nejlepší zájmy. Proto je nesmírně důležité, abyste netolerovali a nevydrželi žádné negativní a urážlivé chování. Bez ohledu na to, jak moc to bolí, že od toho druhého nedostanete, co chcete, nakonec se uzdravíte a v důsledku toho vyroste. Nakonec také získáte mírové přijetí toho, kdo jsou. (Slovo přijetí se mi líbí víc než odpuštění, protože nezahrnuje popření zla krutosti, které jste mohli snášet z rukou této osoby.) Skutečným důvodem pro mírové přijetí této situace, a nikoli nenávisti, je imunita proti bolesti. způsobili po zbytek tvého života. Vy jste ten, kdo bolí, když nepustíte bolest, a ne oni.
Předpokládám, že chování této osoby je na hovno a máte velmi dobrý důvod cítit se tak, jak se cítíte. Nejde o to nutit se, abyste jim odpustili a řekli, že je to v pořádku, nebo je udržovat v okolí, protože to má být, jen to, že se zbavíte bolesti. Jde o to, abyste si ctili rány, uklidňovali je, dokud se nezhojí, a poté se z zmocněného a racionálního místa rozhodnout, co chcete do budoucna - pokud vůbec.
V jednostranném vztahu se můžete stát obětí různých typů osobnosti. Představme si, že této osobě chyběla vaše narozeninová oslava a vy jste ji vychovali. Zde je několik příkladů toho, jak by tato osoba mohla reagovat.
Sobecký / soustředěný na sebe
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'Podívej, teď to nemůžu řešit - práce je šílená a do zítřka musím udělat.'
Jaké to je: Vaše potřeby nejsou v porovnání s jejich potřebami nic.
Dětinský / Vždy oběť
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'Jak si myslíš, že se díky tomu cítím?' Jsem pod velkým stresem! Můj život je těžký a kvůli tobě se cítím jako idiot! “
Líný / Vyhýbavý / Nezávazný
Vy: ' Můžeš letos přijít na moji narozeninovou oslavu? “
'Možná to zkusím.' Nejsem si jistý.'
Nečestný
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'Zkusil jsem zavolat - ale můj telefon nefungoval, takže jsem neznal adresu ani čas.'
Manipulativní
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'Říkal jsem ti, že jsem.' možná udělám to. Vždy to uděláš - udělej ze mě toho zlého. Vždy je to jen o vás - jak jste dokonalí a jak nedokonalí jsou všichni ostatní. Nemůžu vyhrát. “
Deprimovaný
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'To není moje věc.'
Vyzrálé a nepředvídatelné, uvolněný kánon
Vy: ' Včera jsem měl narozeniny. Proč jsi nepřišel? “
'Potřebuješ něco? Peníze nebo tak něco? “
Bezcitný a slepý k tobě
Vy: ' Chyběl jsi mi včera na mé narozeninové párty. Jen mě zajímá, jestli je vše v pořádku? “
'Jo, myslím, že je vše v pořádku ... Myslíš si, že vypadám starý?' V poslední době se cítím starý .. “
Vy: „Co?“
Zní některý z těchto scénářů povědomě? I když nejsou přesné, všimněte si, zda se některá z rolí cítí relatable. Napište do svého deníku o této osobě. Jaká byla poslední situace této osoby, která vám ublížila? Byly před ním nějaké podobné případy? Co si myslíte, že byl důvod, proč jste neviděli, že to přijde?
Pokud se vaše odpověď točí kolem toho, co tato osoba cítila nebo si myslela, a ne toho, co jste cítili vy, je to něco, co chci prozkoumat.
Část 2: Proč
Důvodem, proč nám ostatní mohou ublížit, je často to, že jim k tomu předáváme moc. To, co potřebujete, abyste byli v tomto vztahu „v bezpečí“, je posun ve vašem vědomí. Doufám, že vám poskytnu další povědomí o motivaci těchto lidí, abyste lépe viděli, o co jde. Analytika motivů je však pravděpodobně zodpovědná za to, že se do tohoto nepořádku dostanete, takže obecně platí, že je nejlepší držet se mimo hlavy ostatních lidí. Předpokládejme, že se mýlíte v tom, co si myslí, a reagujete pouze na objektivní informace.
1. Proč lidé dávají falešné sliby
To jsou obvykle lidé, kteří mají pocit nízké vlastní hodnoty. V hloubi duše věděli, že to neprovedou, ale nechtějí vás ztratit nebo vám nechtějí čelit a držet vás tím, že vám řeknou, co chcete slyšet. Je to způsob, jak se vyhnout konfrontaci. Mohou také věřit svým vlastním lžím nebo jim chtějí věřit tak špatně, že si spolu hrají s vámi.
2. Proč lidé odmítají změnu
Aby se chtěli změnit, musí se chtít na sebe dívat upřímně a to může být příliš děsivá vyhlídka pro ty, kteří mají pohřbenou bolest. Cokoli pohřbili hluboko uvnitř, vytváří intenzivní strach a popření. Žít svou identitu je nejbezpečnější způsob, jak se vyhnout pohledu na bolest, a to je to, s čím si užili pohodlí, navzdory tomu, jak nešťastná a nepohodlná je jejich existence. Pokud to změní, musí to být něco, co chtějí dělat - bohužel to nemůžete chtít dost pro vás oba.
3. Proč se zdá, že lidé, které milujete, se o vaše utrpení nestarají
Uvízli ve svém vlastním světě, který je omezen na jejich smyčku problémů, do té míry, že se nemohou dívat mimo sebe a své vlastní potřeby. Nejlepší způsob, jak to mohu popsat, je jako stará místnost, která byla zmrazena v čase v rozhodujícím okamžiku, který určoval okamžik jejich života, a který způsobil, že tam zůstali zaseknutí, protože nedostali to, co potřebovali k postupu. To je nesnesitelné, vím, a to neznamená, že byste to měli vysvětlovat. Ale nejde o vás. Ať jste kdekoli, nemohou vás vidět a plně investovat, protože část z nich zůstává zaseknutá v této staré místnosti. To je jejich realita a vy a vaše potřeby jsou skryté. Jinými slovy, nejsou schopni, dokud se nerozhodnou prozkoumat své problémy. S touto skutečností nemůžete racionalizovat, ani jim přát, ani je prosit, aby se lišili. Nemůžete je přinutit ke změně. Můžete však vlastnit svou pravdu a chránit se odloučením s láskou - což je často to, co takového člověka inspiruje k práci. Máte něco mnohem silnějšího než kontrolu nad nimi a jejich činy: kontrolu nad sebou. Což mě přivádí k ...
Část 3: Jak
Zde je několik způsobů, jak vytvořit změnu ve svém životě, abyste se nezranili znovu a znovu stejným způsobem. Zloženie: 100% bavlna.
Duševní cvičení: Dobré s 50/50
Toto je mentální cvičení, které musíte udělat, než budete vědět, že se s touto osobou setkáte, zvláště pokud si nejste jisti svou schopností sebeobrany. Ať už jste do žurnálu vložili kdokoli, při příštím zvažování interakce s ním si představte negativní výsledek stejně pravděpodobný jako pozitivní. Rozhodněte se, že s tímto výsledkem budete v pořádku předem. Vězte, že k tomu pravděpodobně dojde, a přijměte to předem. Ujistěte se, že si nedovolíte doufat a dáváte přednost jednomu výsledku před druhým - buďte také spokojeni s negativním výsledkem a očekávejte jej. Přehrajte si, jak bude ve vaší mysli vypadat negativní verze scénáře. Vizualizujte svůj rozhovor, co si budete myslet a dělat, a že se poté budete cítit dobře a pozitivně.
Pokud jste toho schopni a cítíte se dobře, pokračujte v plánování s touto osobou. Rozhodněte se ctít jejich slova a sliby laskavě, ale soukromě předpokládejte, že máte šanci 50/50 na negativní chování, bez ohledu na to, kolik slibují nebo jaké nové faktory do mixu vloží. Jsou to jen jejich slova, a nikoli vaše objektivní pozorování, a proto jsou pro tuto situaci irelevantní.
Pokud se nemůžete zavázat k pocitu štěstí bez ohledu na výsledek, pravděpodobně nejste připraveni být s touto osobou. Doporučuji vám oddělit se s láskou, abyste se mohli chránit. Budete muset udělat více přípravných prací, abyste byli kolem této osoby emočně bezpečným způsobem. Doslova si budete muset vybudovat dostatečnou vzdálenost a bezpečnost, než jim budete schopni čelit bez úhony.
A co hlavní milníky?
Pokud vás tato osoba v minulosti negativně ovlivnila a nejste si jisti, zda ji zapojit do významného milníku ve vašem životě - ten, který nemůžete udělat znovu, navrhuji provést dlouhý soupis vašich pocitů pro a proti pozvání tato osoba. Zavažte se, že budete ctít všechny své emoce v protichůdných směrech a začněte tento seznam vytvářet ve svém deníku. Cvičení časopisu: Old & Gray
Pokud jde o hlavní milníky, jako je svatba, měli byste se rozhodnout, co dělat na základě toho, jakou budoucnost byste chtěli a jaký současný můžete bezpečně tolerovat. Toto je nástroj, který vám pomůže vybrat na základě toho, co chcete, a to holisticky ve vašem životě. Krok 1: Přemýšlejte o tom ve svém životním plánu a o tom, kým jednoho dne budete, až bude veškerá ta bolest a bolest pryč. Vytvořte položku deníku a nazvěte ji „Starý a šedý“. Co chcete za součet svých životních zkušeností? Pokud tuto osobu nepozvete, je to potenciálně něco, čeho byste litovali, že vám chybí? I když jste nyní zraněni nebo jste vzdáleni, můžete pracovat na nalezení bezpečného způsobu, jak je zahrnout: ne pro ně, ale pro vás. Zasloužíte si mít tuto zkušenost, pokud je to pro vás důležité, roky.
Krok 2: Na opačnou stránku napište „Dnes.“ Zapište si seznam výhod a nevýhod pozvání této osoby, přičemž zohledníme nejhorší scénáře a ideální scénáře v jejich nejjednodušší podobě. Na obou stránkách zvýrazněte položky, které jsou pro vás nejdůležitější.
Krok 3: Vypočítejte součet. Nyní zvažte pocity „Dneška“ vedle „Staré a šedé“. Jsou nejhorší scénáře, které byste mohli vydržet, přijatelné? Pokud ano, stojí to za to? Kde se tvé srdce naklání? Pokud si stále nejste jisti, nebojte se. Jen si dovolte na chvíli emocionálně prosít. Může chvíli trvat, než se podíváme na to, jak se cítíme, když dojde na něco tak velkého a mocného. Pokud se přikloníte k jejich pozvání, vězte, že pokud si nakonec myslíte, že nejste připraveni, můžete se kdykoli rozhodnout a začít s přípravou na tuto událost hned teď. Napište si stručné prohlášení, proč. Vězte, že jste utratili značné množství energie a přemýšleli jste o tom, proč to chcete, a že je to platné.
Vězte, že je to jen PRO VÁS. Nejde o ně. Jde o to, abyste získali nejlepší možnou životní zkušenost. Nyní pracujte na přijetí všech scénářů a rozhodněte se, že budete šťastní bez ohledu na to, co se děje. Téměř očekávejte nejhorší scénář. Nyní se rozhodněte, že budete šťastní bez ohledu na to, a přemýšlejte o tom, jak se o sebe postaráte, pokud k tomuto scénáři dojde, například si předem naplánujte plány s přáteli, kteří vás mohou podpořit.
Nikdy nerozhodujte o svých činech na základě slov nebo slibů této jiné osoby a rozhodně o nich nerozhodujte na základě jejich pocitů, protože nemáte tušení, o co ve skutečnosti jde. Což mě přivádí k dalšímu nástroji…
Mantra: Předpokládejme, že se pleteš.
Tento nástroj je mantra, kterou si můžete zapsat na místo, na které se snadno vrátíte, když to nejvíce potřebujete, například do telefonu nebo na kousek papíru v peněžence. Je to proto, abyste se udrželi v bezpečí ve svém vlastním ochranném těle a neopouštěli své myšlenky, abyste si přečetli jejich.
Tady je podstata: bez ohledu na to, jak moc jste myslet si víš, co má ten druhý v mysli, 100% se mýlíš. Tyto typy vztahů jsou tvořeny negativním vzorcem chování, který jste dokončili oba. Není to vaše chyba, je to spíš tak, že jste se v tom zasekli a ani nedokážete říct, že se to děje. Obvykle je to tvořeno emocionální nutností z vaší strany vystačit si s tím, co dostanete - což není moc. Pravděpodobně jste se s bolestí a zmatkem vyrovnali tak, že jste se co nejvíce přizpůsobili jejich chování, abyste pochopili, proč jednají tak, jak se chovali. V zásadě jste četli jejich myšlenky, ale tyto myšlenky pocházejí z laskavého (znepokojeného) mozku (vašeho) a nikoli z toho nevědomého, sobeckého (jejich), a proto hrajete ve hře sami. To je to, co by kdokoli ve vaší pozici udělal, aby dávalo smysl zraňujícímu nebo iracionálnímu chování, zvláště pokud tato osoba je náhodou rodič nebo jiná důležitá role, která k vám má být milující.
Správně, pro svůj vlastní zdravý rozum a emoční zdraví musíte předpokládat, že jste úplně odpojeni od všeho, co se děje v jejich hlavě, a v zásadě se rozhodnout, co chcete a jak se cítíte JEDNODUCHO na základě objektivních zkušeností. Čeho jste svědky vs. toho, co si myslíte, že si myslí.
Jako způsob, jak se emocionálně oddělit od dalšího zranění, ustupte od hry a odložte svou roli. Musíte se na ně dívat zvenčí svého vztahu a opakovat si 'Neumím číst myšlenky.'
Pokud jste zvědaví, proč vás nevidí, přestože na ně křičíte a skáčete jim před obličejem, je to proto, že se svými problémy zabývají. Pronásledujete dům této staré místnosti, ve které jsou. Vaše bolest je neviditelná.
I když se to nezdá, máte v této situaci veškerou sílu, kterou potřebujete. Máte moc nad sebou a svými pocity. Rozhodnete se, jak se budete cítit - dokonce i na základě situací, které jsou pro vás nejmilostnější, rozhodnete se, zda chcete zažít nějakou bolest nebo ne. Když změníte své chování a odeberete se z nezdravé smyčky, nastane ten okamžik, kdy ten druhý dostane nejmocnější příležitost k sebereflexi a změně. Protože pokud už s nimi netančíte, jsou nuceni prozkoumat prázdnotu. Nenechte to být vaším rozhodujícím faktorem, protože musíte rozhodovat pouze na základě péče o sebe. Jedná se o to, co se rozhodnete pro svůj život. Zbavte se myšlenky, že nad vámi mají moc: nikdo vám nedovolí cítit nic, k čemu se rozhodnout nebudete. Držíte klíče od svých emocí.
Možná se ptáte, co naděje? Jak se v tom zastavím? Moje odpověď: přijetí. Je velmi bolestivé být v této pozici a musí se uskutečnit skutečný proces smutku. Nejlepší rada, kterou vám mohu dát, je zaměřit se na bolest, kterou jste snášeli v důsledku této osoby, a rozhodnout se, že ji už nebudete tolerovat. Rozhodněte se, že se máte rádi natolik, že se už nikdy nedostanete do ohnivé linie. To není v pořádku - být takto týraný. Měli byste být naštvaní a zraněni a měli byste se chránit, aby se to už nikdy nestalo. Přijměte realitu, že vám tato osoba ublížila a to není v pořádku. Nedovolte, aby se vám to za každou cenu stalo znovu. Přemýšlejte o tom, jak zacházíte s ostatními a jak požadujete, aby se s vámi zacházelo. Napište seznam těchto pověření, abyste je mohli prosadit, když přijde do hry.
Především si pamatujte, že jim nepomáháte tím, že si jimi necháte ublížit. Jsou takové, jaké jsou. Pamatujte na starou místnost: nejde o vás, ani nikdy nebyla. Jednoduše stojíte v palebné linii. Vím, že je to trochu drsné, ale chci, abyste se ve své budoucnosti osvobodili od jizev, abyste pro tuto osobu nemuseli vyhradit místo plné nenávisti ve svém srdci. Pokud vám teď ubližují, budou vám i nadále ublížit - téměř jako byste byli přivázanou koulí spojenou s jejich pokazeným životem.
Také vám chci poskytnout reflexní postup, abyste mohli potenciálně získat zkušenosti, které vám možná chyběly. Když nám lidé ublíží a vyřízneme je z našich životů, utěsníme dveře, protože jsme byli mnohokrát upáleni. I když část z nás touží po otevření a přeje si, abychom mohli mít něco - cokoli pozitivního pro tuto osobu v našem životě. Pokud to chcete, můžete tento vztah vybudovat, ale bude to vyžadovat nějakou práci a hodně pečlivé péče o sebe. Pouhá schopnost učinit tuto volbu může změnit způsob, jakým se cítíte po zbytek svého života. Pokud jde o „navždy“, je nesmírně cenné mít jednoduchý klid. Nebo úleva od viny nebo starosti. Bez ohledu na to, co se rozhodnete, nebojte se „pokazit“ nebo udělat špatnou věc, protože jediný člověk, který může rozhodnout, co je pro vás nejlepší, jste vy.
Stručně řečeno: Nastavte svá očekávání na nulu. Trénujte se, abyste šťastně přijímali všechny výsledky. Neměňte tato očekávání. Předpokládejme, že se mýlíte v tom, co si myslí. Drž se z jejich hlavy. Rozhodněte se, na základě čeho chcete, když jste staří a šediví. Přijměte pravdu a truchlete za to, co jste nedostali.
Když přijmete ostatní takové, jaké jsou, otevíráte se možnosti milovat je. I když to znamená, že je miluješ z dálky. Věřím, že se cítím také krásně a dobře.
Doufám, že vám to nějakým způsobem pomohlo a jako vždy, úsměv! xoxoox
Podcastovou verzi tohoto blogu najdete, tady . Více mých nástrojů najdete v mých knihách Lžička Happy ! Šťastná neděle milí přátelé xoxo
Doporučený obrázek prostřednictvím Flickr
